嗓子啞在日常生活中是一種很常見的現象，多數是因爲平時用聲過度，上火，受涼感冒等原因引起的，輕微的嗓子啞一般只是出現音調變低、變粗的情況，嚴重的嗓子啞發聲會很嘶啞，甚至是出現無聲或者是失聲的情況，給日常生活和工作帶來很多不便之處。
因此在出現嗓子啞這種情況之後，需要及時進行治療，以免帶來更嚴重的影響。
那麼嗓子啞了怎樣可以快速恢復呢？1、嗓子啞了以後，平時儘量不要說話，要讓嗓子好好休息，如果嗓子啞了說話還是不管不顧的，是很容易導致病情加重，甚至是出現失聲的情況的。
同時在日常生活中要多喝一些溫開水，或者是水果汁和青菜汁，這樣可以滋潤嗓子，緩解不適感。
還有在嗓子啞期間，飲食上儘量吃得清淡一些，千萬不要吃酸辣刺激性的食物，這樣很容易刺激到喉嚨，加重炎症。
2、很多人出現嗓子啞的情況是因爲身體上火，或者是受涼感冒引起的，所以平時還可以多煮一些清熱解毒的食物或者是涼茶來喝，比如冰糖雪梨，綠豆水，菊花茶，蜂蜜水，胖大海，金銀花茶等，這些食物和涼茶對緩解嗓子啞的症狀是很有效果的。
如果症狀比較嚴重，還可以上醫院諮詢一下醫生，讓醫生開一些清熱解毒、消炎止痛的藥物來進行治療。
嗓子啞在日常生活中是一種很常見的現象，所以大家也不用過於擔心，只要及時採取措施進行治療，一般一段時間過後是可以慢慢恢復的。
如果說通過各種方法和吃藥都無法緩解嗓子啞的情況，那麼最好是儘快上醫院做個檢查，看下是否有其他方面的疾病，等確診後，再對症做針對性的治療。
平時也要保護好自己的嗓子，說話溫柔小聲一些，不要大喊大叫，避免用聲過度，同時要做好保暖工作，避免身體受涼感冒。
