眼保健操是提高人們對眼睛健康意識、調節眼睛、頭部血液循環、調節肌肉、改善眼睛疲勞的保健運動。研究表明，眼部保健操是根據中醫按摩、經絡理論，結合運動醫學治療的按摩方法。按摩眼睛周圍的穴位，可以使眼睛內的血液流暢，改善神經營養，對眼睛疲勞的人有很大幫助。最好一天做三次。
保護體操的基本步驟:
第一部分是按住揉耳垂的眼睛，腳趾抓住地面。用雙手拇指和食指捏住耳垂中部，其他三個手指自然彎曲。跟着音樂，用拇指和食指有節奏地揉穴位，用腳趾練習，每次4個8個墊子。
第二部分是按壓和揉捏太陽穴，輕輕劃傷眼眶。拇指螺紋表面兩側的太陽穴，其餘的手指自然放鬆彎曲。用音樂密碼，先用拇指揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指內側的第二個關節，從眉毛到眉梢輕輕刮一下，拍兩下，甚至刮兩下。
第三部分是按壓揉四白穴。食指兩側穴位兩側，大拇指放在下頜骨下半部分，其餘手指放鬆，握緊，中空。根據音樂的節奏，揉穴位，每拍四個八墊。
第四部分是按壓揉捏風池穴。雙手食指和中指螺紋面分別按壓穴位兩側，其餘三指自然放鬆。用音樂密碼有節奏地按摩穴位。每拍一次，做四次。
第五部分是按頭部督脈穴。雙手按在督脈穴上四次，手指放鬆。隨着音樂的揉捏，做四次。
