更年期是指綜合徵的出現，最常見的是潮熱、盜汗、失眠、健忘、腰背痛、外陰陰陰道乾燥、萎縮容易引起泌尿系統感染，到了末期可能會引起骨質疏鬆症和心血管問題，也可能引起癡呆症。更年期一般發生在45~55歲之間的女性，主要是由於體內卵巢功能衰退、體內激素分泌下降引起的一系列症狀。
如何延遲更年期
1、日常減少熱量攝取。女性更年期容易得肥胖症，與卵巢功能衰退、雌激素分泌減少有密切關係。肥胖是女性最不想看到的症狀，不僅主要影響個人的美麗，還會引起血壓、冠心病、腦血管病、膽石病、脂肪肝等其他疾病，妨礙身體活動，加重原來的疾病。
2、加強運動鍛鍊，強身健體。對於女性來說，慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等個好選擇。提前參加體育活動不僅對延遲更年期有效，還能增強體質，爲老年人打下良好的基礎。同時，還能使人精神飽滿，頭腦清晰，完成現在的工作。
3、合理安排性生活。更年期夫妻生活受多方面影響。性生活的次數會減少，但科學研究表明性生活刺激人體分泌激素，有助於延長更年期。因此，建議夫妻在一週內有兩三次性生活。
