隨着生活節奏的加快，工作人員的工作壓力逐漸擴大，長期坐着，導致頸椎病的出現。可怕的是，許多人沒有注意到，直到中風才發現頸椎病導致頭部神經壓迫導致中風。那麼，頸椎病本身的治療方法是什麼呢？讓我們在下面瞭解一下。
頸椎病自身治療法全集
保持穩定的座位姿勢
糾正和改善工作中不良習慣性姿勢，不僅影響治療效果，而且是疾病產生、發展趨勢和發作的關鍵原因之一，必須注意。因此，這類工作人員應定期或立即糾正頭部和頸部的不良姿勢，間隔不得超過30分鐘，並做一些領部健康鍛鍊，使頸椎骨足以移動和休息。並注意改變自己在學習、寫作或工作中的態度。
公司辦公室工作人員：正確的坐姿應該是頸部、腰部和背部伸直，下巴收縮，眼睛側視前方，肩膀釋放壓力，腕關節彎曲90度，充分適用於上臂和手腕，臀部和膝蓋骨保持彎曲90度，腳放在路上。
2.選擇合適的枕芯，改善舒適的睡眠，調節休眠狀態
睡眠質量和姿勢不好不僅容易引起腰腿痛，還容易引起或加重頸椎病。因此，注意改善和調整頸椎骨在睡眠質量中的姿勢和枕芯的硬度和高度，可以起到預防和治療的作用。枕芯的高度應平躺時頸部但彎曲，側睡時無側彎曲。枕芯最好放在枕頸後，以保持頭頸部的生理曲線圖，使椎節內外均衡釋放壓力。或是挑一個薄、軟的枕芯，豎放，三分之一往上疊，頭部坐落於三分之二處，此方法也可以改變頭頸部的生理學曲線圖。
3.自身牽引治療法
這是一個可以立即奏效的對策。如果你突然感到頸部疼痛，或者肩膀、背部和上肢有放射性疼痛，你可以交叉雙手，把枕頭和頸部舉過頭部，然後把頭向後傾斜，雙手慢慢向頭部方向拉5~10秒，這樣3~4次可以減輕椎間隙工作壓力。它的基本原理是用雙手向上牽引帶打開頸椎骨間隙，使後突髓核可以還原，也可以改變頸椎骨節線，有減輕疾病的作用。
4.頸椎牽引治療
每工作一小時適度休息一小時，應站起來活動，特別是頸部和肩膀，以釋放肌肉和骨節的壓力和焦慮。站在窗前仰望，有利於頸椎骨的保健。
牽引帶可以用市面上賣的或者自制的四頭帶進行，可以是座椅或者平臥牽引帶。牽引帶淨重一般爲1.5～6KG，你可以根據情況自己選擇。如果你有時間，你可以稍微輕一點。長期牽引帶（超過30分鐘）。如果你有時間焦慮，你可以在短時間內清潔牽引帶。牽引帶時，注意頸部與人體縱座標的一致性，無需扭曲或過度伸展或過度彎曲。
