頸椎病怎麼自我治療

頸椎病如果病情較輕，可以通過自我治療改善。比如應糾正不良的姿勢，改善睡眠狀態，選擇合適的枕頭，在出現頸肩部位不適時，可通過自我牽引的方法改善病情。但如果病情較重的，應積極到醫院就診治療。

頸椎病現在已經成爲許多上班族的職業病了，工作時間一長，就會出現脖子痠痛的症狀，對工作、生活都造成了很大影響。頸椎病早期是可以通過自我治療來改善病情的，如果病情加重，則應到醫院治療。那麼，頸椎病怎麼自我治療呢？
　　1、糾正工作中的不良習慣
　　不良的體位可誘發、加重頸椎病，應引起重視。在工作中避免長時間面對電腦、久坐，在工作40分鐘左右，可適當起身活動一下身體，最好針對頸部做一些保健操。
　　2、改善睡眠狀態
　　睡眠姿勢不良也會加重頸椎病。睡眠時應選擇軟硬、高低適中的枕頭，使頸部可以得到放鬆，對頸椎病也有改善作用。還可以選擇市面上專用的頸椎保健枕，這類枕頭設計合理，對頸椎病的改善也有很大幫助。
　　3、自我牽引治療
　　通過自我牽引，對於頸椎病症狀的改善有立竿見影的效果。當出現頸部疼痛以及上肢、肩背部的放射性疼痛時，可將雙手交叉，旋轉於枕後，頭部稍稍後仰，同時雙手以適當的力度向頭的方向牽引，堅持5~10秒，連續做該動作3次左右，可以有效緩解椎間隙的壓力，減輕症狀。