焦慮症失眠怎麼調理
焦慮症是現代人常見的一種心理疾病，它的症狀有很多種，其中失眠應該是許多焦慮症患者最常遭遇的一個。失眠對人的身體和心理健康都有着不良影響，所以應該引起重視。本文將介紹焦慮症失眠怎麼調理。
飲食調理：定時定量
飲食調理是調理失眠的一個重要環節，失眠患者應該按照一定的規律進食，保證每日正常的營養攝入，既避免吃得過飽過膩，又要避免因爲飢餓過度而導致截然相反的健康問題。因此，失眠患者應該在飲食上科學合理地安排，規律定時，避免情緒的波動對飲食所帶來的潛在影響。
心理暴露治療：心理調節
心理暴露治療是一種經過科學系統分析而開發出的心理治療手段，可以比較精確地找到患者症狀產生的根源。通過試圖讓患者跟他的失眠症狀直接接觸，去挑戰他的畏懼，讓患者更好的認清他的症狀，進而促進患者的自我認知、自我調節和自我疏導能力的提升，是患者欣喜的成功體驗。
運動調理：促進身心健康
適量的運動可以調節失眠患者的心理，保持身體健康。通過一定的鍛鍊，失眠患者的身體可以釋放出對焦慮症的抗體，緩解身體痛苦的同時，也去緩解了內心焦慮不安的情緒，提高了身體的自信心，更好地減輕了失眠體驗。因此，失眠患者應該在有體能醫生的指導下練習一些適宜的運動。
認知行爲療法：中醫調理
認知行爲療法是一種將患者的心理狀況，行爲方式，思維模式和情感等因素作爲療法因素來加以利用，從而達到緩解焦慮症和失眠的效果。中醫也特別重視心理因素，可以根據失眠患者的身體情況，給予合適的中藥調理，如決明子、茯苓等。採用中醫的認知方式可以改變患者的思維模式，降低患者的壓力，從而有助於緩解失眠。同時還可以讓患者瞭解中藥的作用原理，有助於內心感到平靜，提高心理抵禦能力。
藥物治療：避免副作用
藥物調理是治療失眠症狀的主要方式之一。對於一些輕度失眠患者，可在藥物治療下獲得好的療效和安全性。常見的藥物有低劑量的安眠藥和抗抑鬱劑等。但在取用這類藥物時，要諮詢 醫生，避免因爲藥物的副作用而帶來的後果。
總之，快節奏的現代生活讓越來越多的人患有心理疾病，如焦慮症和失眠等。在失眠問題上，我們應該採取多種方法來進行養生，不僅僅是以藥治療的方式。只有全面精準的對症調理，才能以最快速度擺脫這種對身體和內心的困擾，保持一個良好健康素質的身體狀態。
