便祕是臨牀上常見的複雜症狀，而不是疾病，主要排便次數減少、排便量減少、排便乾燥、排便費力等。要結合糞便的性狀狀、本人平時的排便習慣和排便是否困難進行便祕的判斷。6個月以上是慢性便祕。那麼，便祕對飲食有什麼誤解呢？
在生活中，有很多誤解，也有人認爲這樣做，一直這樣堅持下去。但是，大多數時候不同的自己認爲是正確的。許多人都有便祕，緩解便祕的方法很多，很多人吃很多水果蔬菜，想緩解便祕，但不僅不能緩解便祕，還有可能影響胃腸，最終影響健康。
便祕飲食有五大誤區信不信由你
1、大吃水果蔬菜
蔬菜、水果中含有豐富的飲食纖維，水分充足，有效緩解便祕。但是，吃得太多會引起膨脹和腹痛等症狀，對於胃腸功能差的人，多吃水果不僅不利於排便，還會刺激胃腸。
2、香蕉有助於潤腸、通便
也是改善便祕的推薦食物。只有熟香蕉纔有通便效果，熟香蕉不僅不能改善便祕，還會加重便祕。
3、大量喝茶
很多人認爲喝茶可以幫助清火，必然也起到改善便祕的作用。其實便祕者不適合多喝茶。因爲茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。建議多喝水即可。
4、吃清淡不吃油
許多人都認爲導致自己便祕是因爲大魚大肉吃太多，爲改善便祕轉而吃得特別素。其實便祕者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便祕，因爲油脂有潤滑作用。
5、不吃肉
有人認爲不吃肉能夠幫助緩解便祕，其實不吃肉反而會使便祕加重。這是因爲胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。
如何有效預防便祕的發生？
1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2、避免排便習慣受到干擾:精神因素、生活規律的變化、長途旅行過度疲勞等無法及時排便時，容易引起便祕。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥減弱腸道敏感性，形成對瀉藥的依賴性，引起便祕。
4、合理安排生活和工作，結合工作和休息。適當的文體活動，尤其是腹肌鍛鍊有利於腸胃功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。
5、養成良好的排便習慣，每天定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不可忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，不要壓制便意，破壞排便習慣。
6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛鍊，養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。醒來和飯後結腸的動作電位活動增強，糞便向結腸的遠端推進，早上起牀和飯後是最容易排便的時間。
