便祕是大多數人的問題，有些人一便祕就吃香蕉，只吃蔬菜就不吃肉。但而，便祕後這樣吃不僅不會解決問題，還可能越來越嚴重。便祕後怎麼吃？平常我們又有哪些吃法誤區呢？讓我們來談談便祕的誤解和緩解便祕的三種藥膳。
便祕後的這5種飲食方法，使腸道越吃越堵塞
1、吃錯香蕉，使腸道堵塞
聽到便祕，很多人的第一反應是建議吃香蕉。熟香蕉只有熟香蕉纔有潤腸的功能，熟香蕉中含有物質，影響消化，減少胃腸蠕動，反而堵塞腸道。
建議把香蕉放在通風的地方，直到表皮有黑點，但是有沒有壞的時候吃。
2、不吃肉不吃飯，腸道沒有動力
很多人便祕後，不吃肉不吃飯就能緩解便祕，其實便祕更加瘋狂。正常飲食是腸道運行的重要動力來源，否則便祕的廢物不能從體內排出。
但由於高蛋白食物對腸胃的刺激不足，吃肉時要注意均衡飲食，需要與高纖維食物和碳水化合物組合。
3、過量食用水果蔬菜
水果蔬菜膳食纖維豐富有助於緩解便祕，但是過量食用則會引起脹氣和腹痛，反而對腸胃功能差者的腸胃造成刺激。
另外，食用膳食纖維豐富的食物時，多喝水，膳食纖維與水結合後運輸速度加快，可減少其中有害物資接觸腸壁。
4、大量喝茶
有不少人認爲喝茶降火等於緩解便祕。根本就不是這樣的，喝茶反而會加重便祕。便祕者多喝水就足夠了，每天的飲用量比平時多2~3倍。
5、飲食清淡不吃油
也有人認爲便祕一定吃得太油膩，走極端，只吃素。事實上，人體需要油脂的潤滑。便祕者可以吃一點油，特別是香油和芝麻，有助於緩解便祕。
治療便祕，先了解你是哪種便祕
中醫認爲，便祕主要爲腸胃積熱、氣機鬱滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。因此，便祕症主要分爲熱祕、陰虛、虛祕和冷祕四種。
1、熱祕
熱祕通常表現爲大便乾結，口臭口乾、腹痛、膨脹、舌紅苔黃。
2、陰虛祕
陰虛祕見大便乾燥如羊箭、口乾飲用手腳心熱，身體瘦弱，心煩睡眠少的舌質紅、裂紋少、苔少、脈細。
3、冷祕
大便困難，排出困難，小便清長，四肢不溫，喜熱怕冷，腹中冷痛，腰脊冷，舌淡苔白，脈沉。
緩解便祕的3種藥膳，請對症治療！
1、芝麻粥
材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。
做法:放芝麻放入鍋中，用中火炒。粳米清洗，加入適量清水，煮至米8成熟，加入芝麻煮，加入蜂蜜混合。每日1~2次，可作早、晚餐食用。
效果:適用於各種證明型便祕患者。
2、蘿蔔蜂蜜汁
材料:蘿蔔100克，蜂蜜適量。
做法:首先切斷蘿蔔，用蜂蜜調整。每天一次，連續服用2~3天。
效果:適用於祕密患者。
3、甘薯粥
材料:甘薯50克，穀子50克。
做法：把番薯和小米洗淨，番薯去皮，切成小塊，加入適量清水與小米一起煮成粥。每天1~2次，早餐吃。
效果:適用於熱祕、氣祕患者。
