現在，有越來越多的MM通過極端的節食方法減肥，但是這樣的減肥方法不僅無法達到理想的減肥效果，還會對身體造成一定的傷害。除了這個節食減肥，現在的飲食減肥方法中還存在很多這樣的減肥誤區。今天，就跟小編一起來看一下，這些誤區你中了多少呢?
飲食減肥誤區
飲食減肥誤區一、只吃一種減肥食物能減肥
事實:每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物，認爲這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪，事實上，因爲能量和營養元素攝入太少所導致新陳代謝降低，能量"少攝入必然導致低支出"，同時還導致體內營養失衡，損害健康。
正確做法:控制飲食在於適當控制"量"，而不要控制"種類"，飲食要均衡。
飲食減肥誤區二、大量喝綠茶
綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。有研究表明，喝綠茶90天，腰圍會明顯減小，至少6cm。但是綠茶不能多喝，多喝了會造成貧血。
飲食減肥誤區三、一天三頓吃蘋果和酸奶。
真面目:別以爲水果都是低熱量的代名詞。水果也分爲減肥水果和增肥水果，你所鍾愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮爲例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果纔是減肥的好幫手，它們是:西瓜、西紅柿、柚子、蘋果。
飲食減肥誤區四、低脂肪的產品吃不胖!
想瘦的你會不會對"低"這個字眼特別敏感?看到"低脂肪"、"低熱量"、"低糖"就忍不住張大眼睛，因爲這些多半是瘦身必備的飲食條件。的確，這些條件可以幫你達到維持身材的目的，不過要小心，千萬別被"低"這個字眼給騙囉!
如果你因爲低脂就放心大膽地吃，還一心以爲不會胖，那真是大錯特錯!因爲一項食品的組成成分除了脂肪，還有其他如糖、蛋白質、碳水化合物等，這些熱量如果沒有考慮進去，減肥效果可是會差很多哦!
正確做法:想減肥需要低熱量而非低脂肪。
對想減肥的人來說，飲食最終還是應以攝取"低熱量"爲主。控制一天所需熱量，讓攝取與消耗的熱量保持平衡，再加上運動，甚至能消耗多餘攝取，就足以確保身材的完美。
飲食減肥誤區五、吃涼拌菜能減肥。
多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因爲有的涼拌菜也可能含有許多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。
另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養豐富的豆類及杏仁等。最好放點醋，少放油。
飲食減肥誤區六、不吃正餐能減肥
很多MM都不喜歡吃早餐或者午餐，然後晚餐就吃得很多。兩餐之間間隔四到五個小時的時間容易導致你暴飲暴食。當然，間隔六個小時的話，你會吃得更多。當你忍受了較長時間的飢餓，你會吃得更多，而且變得不在乎食物的熱量，好像能吃飽就行。
正確做法:每天吃三餐，並且不要讓兩餐之間的時間相隔太久。不要嘗試不吃一餐兩餐來達到減肥的效果，那是在做無用功，甚至會讓你更容易肥胖。試想一下，如果你有一餐不吃東西，那麼下次用餐的時候，由於飢餓理所當然就會吃得更多。
飲食減肥誤區七、吃零食一定會長胖?No
很多人認爲減肥期間不應該吃零食。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。
飲食減肥誤區八、喝濃茶增加減肥效果
道聽途說:喝濃茶和咖啡都能夠減肥。
正確做法:飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶，茶葉鹼刺激中樞神經系統，提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生飢餓感的速度，不一會兒工夫就又想吃東西了，哪還減得了肥啊!
