生活中腰肌疼痛很常見，特別是中老年人和長期粗活的人，腰痛的概率很高。腰肌疼痛的原因一般是腰肌疲勞、泌尿系統疾病、坐骨神經痛等原因，在生活中需要烹飪。
腰肌痠痛的原因
1、泌尿系統疾病，特別是男性，有些人會感染泌尿系統，除了腰痛之外，還會出現排尿困難、尿頻、尿痛等症狀。
2、過度勞累引起的腰肌勞損，經常做粗工作，但身體沒有得到很好的修復，長期腰痛。只有適當的安排自己的工作對身體纔有更好的幫助。
3、坐骨神經痛，尤其是在第四節腰椎和第五節腰椎處。腰部出現疼痛，其實這兩個腰椎受傷，容易引起大問題，應該重視，早日改善尤爲重要。
腰肌痠痛如何緩解
1、注意及時調整飲食和生活習慣，長時間熬夜對腎臟的傷害其實很大，如果有腰痛問題，應該儘快休息，可以選擇棗、黑米、黑芝麻、黑木耳等更好的食物。
2、適當的運動鍛鍊有助於提高肌肉力量，減輕腰痛。但是需要注意的是，長期不鍛鍊的人和不久的將來腰背痛的人，決不能選擇過於激烈的運動。
3、尋求中醫理療，很多中藥理療對改善腰痛有明顯的療效，如鍼灸、按摩等。
