1。多呼吸室外空氣和外出遊玩，培養抵抗力
避免氣溫特別低或風特別大的日子，選擇天氣好的時候，呼吸室外空氣，在室外玩耍或散步，有助於培養抵抗力。可根據情況出門2-4小時。
2。不要呆在公共場所
感冒病毒的種類有幾百種以上。這些病毒都是空氣傳播的。換句話說，人羣中的空氣是感冒病毒的巢穴。不必因與人接觸而感到緊張，但儘量避開有病毒的公共場所，在感冒疫情季節，儘量避免長時間呆在人羣中，遠離空氣污染的場所和人羣密集的場所，尤其是有人吸菸的場所。
3。注意房間的溼度和通風
喉嚨和鼻腔的粘膜非常細膩，乾燥的空氣刺激粘膜，使病毒輕鬆附着。把洗好的衣服放在房間裏，或者用保溼器保持房間的溼度在60%左右。另外，污染的空氣也刺激粘膜，室內的空氣經常被空調污染。因此，最好每天打開窗戶2~4小時流通空氣。冷暖氣設備最好不要整天送貨。在天氣好的日子裏，應該打開窗戶照亮房間。還要注意保持足夠的水分，在乾燥的季節適當增加飲水量。如果有足夠的水分，每天至少尿5-6次。
4。注意不要穿太多，蓋子太厚或過度保溫
穿太多，不僅行動不便，調節體溫的功能也不能很好地工作。另外，被子太厚，睡眠不足，容易感冒。
5。感冒以預防爲中心特別重要的
加強自己的保健(保健食品)，堅持生活規律、勞動和休息的結合、科學飲食、隨氣候變化穿着的腳、膝蓋、背部變暖、早上用冷水洗臉洗鼻子的體育鍛煉、七情和平的室內空氣新鮮，早上打開窗戶通風15分鐘以上的家庭發現流感患者應立即薰醋進行空氣消毒，在健康(健康食品)的鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜
6。吃維生素增強抵抗力
維生素e可以提高免疫力，我們的食物中肉類和烹飪油中含有大量維生素e，不僅可以延緩細胞老化，緩解疲勞，提供體內氧氣，還可以防止大氣污染，保護肺部。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，證實具有治療和預防普通感冒的作用，可以預防過濾性病毒和細菌感染，提高人體免疫系統的功能。
富含維生素c的食物非常多，柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、西紅柿、蔬菜花、土豆、胡椒等，烹飪、高溫、光、氧、吸菸殺死維生素c，多吃新鮮蔬菜水果，儘量生吃。
7。注意飲食
感冒後，應給予清淡、易消化(消化食品)、高蛋白、高維生素(維生素食品)飲食，蛋白選擇雞蛋或豆製品，多吃肉類、魚、蝦不吃的蔬菜、水果(水果食品)，最好溫暖飲食或煮水，避免生冷如果全身疼痛、咳嗽，可以調整營衛的一方(梨、棗、姜、冰糖一起煮水衝雞蛋)，早晚各一次，服用後休息。
