現在工薪階層面臨這些煩惱，在辦公室坐一天脖子疼，在生活中，白領長時間保持低頭的姿勢工作，這種習慣會過度疲勞脖子後面的肌肉，把重力全部壓在頸椎骨上。隨着時間的推移，頸椎骨椎盤突出，引起頸椎病。有些職業長期低頭或仰頭，容易造成慢性勞損。
在這裏，骨科專家教你幾個小方法，預防脊椎病。
1、平躺才能完全休息。專家指出，如果你想完全休息，你只能躺下。如果你習慣仰臥，你可以在睡覺前壓扁你的枕頭中間。你的脖子應該被提高。枕頭的高度與你拳頭的高度相同。側臥時，枕頭的高度與半拳的高度一致，最好是10~15釐米。
2、多放風多遊。低頭或前傾過長會引起頸部疼痛。放風箏和游泳是緩解脖子壓力的好方法。
3、站立時擡起頭挺胸。有些人站立時習慣駝背，向前伸展脖子，增加脖子的力量。擡頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。
4、久坐時戴護頸枕。舒適有支撐力的脖子枕，可以讓久坐的脖子擺正姿勢，有正確的曲線。但是，保護頸枕只有輔助作用，不能作爲治療手段。
5、鹽布袋管用。縫上長口袋，放入大鹽粒，密封后放入微波爐加熱幾分鐘。每天睡覺時最好枕在脖子下面，溫暖，緩解脖子的不適。
骨科在線注意上班族，不僅要注意工作，還要注意自己的健康。一旦發現不適，應到骨科醫院診斷。患者可以在網上查詢骨科醫院的排名和骨科醫院的哪一個更好，然後根據自己的情況進行選擇。
