很多疾病都是可以預防的，那麼骨膜炎可以嗎？當然是可以的！具體怎麼預防呢？
1、運動合理
運動前要做好運動準備，增強小腿的適應力，而且不要一下子用力過猛，也就是運動加大。進行體育鍛煉時都要遵循循序漸進的原則，跑跳時要放鬆，注意落地時要進行緩衝，運動後要按摩放鬆肌肉，消除疲勞。
2、堅持健康檢查
定期進行健康檢查，對於從事腰部運動工作者，比如運動員、雜技演員，則需要在日常加強腰背部保護，防止反覆損傷。
3、糾正不良姿勢
骨膜炎的產生都會伴隨着某些動作的不規範，所以改正不良的姿勢，避免久坐久站。
4、保持正常體重
要避免體重過重，因爲每塊骨頭，每個關節都是息息相關的。
最後，要注意的是，一旦骨膜炎發作，不要再進行按摩，以免刺激骨膜引起反應性增厚，延長治癒時間。
