現在很多人都會有上火的問題，因爲日常飲食、環境、情緒等方面都有可能會引起上火的問題。而上火是很傷肝的，那麼，上火傷肝怎麼調理好呢？
1、飲食調理。可以從日常飲食上來幫助改善上火的症狀，多吃一些瓜果蔬菜，就能夠清熱去火，比如胡蘿蔔、梨、西瓜、芹菜、苦瓜等。也可以經常泡一些菊花茶和蒲公英茶，都能夠幫助清熱去火，但是喝這些茶需要適量，不能每天大量的喝。
2、調節情緒。很多人都無法控制自己的情緒，如果經常性的脾氣暴躁，是很容易導致肝火旺盛的。所以學會調節自己的情緒也非常的重要，平時生氣的時候可以立即外出呼吸新鮮空氣，多深呼吸幾次，就能夠控制自己的情緒。
3、適當運動。平時一定要抽出時間運動，通過運動也能夠幫助去除肝火。運動的方式有很多種，要結合自己的身體情況來選擇合適的運動方式，比如游泳、跳操、散步、跑步、打羽毛球、打籃球等。堅持運動是非常重要的，每周可以抽出2~3次的時間來運動，每次運動一個小時以上。
