腰肌勞損也是辦公室職員的健康問題之一。長期久坐和缺乏鍛鍊是腰肌、椎間盤和韌帶組織慢性損傷的原因。那麼，腰肌勞損的症狀是什麼呢？
腰肌勞損的主要症狀：
1.腰痛的明顯症狀
腰肌勞損症狀主要表現爲長期反覆發作的腰痛或腫脹疼痛，有的表現爲刺痛或灼痛。你不能堅持彎腰。如果你彎腰太久，疼痛會加重，很難直腰。經常被迫伸腰或用拳頭擊中腰部以緩解疼痛。
腰部活動受限
疲勞時症狀加重，休息時症狀減輕；適當的活動和經常改變姿勢時減少，過度的活動和加重。腰部可能有壓痛點能沒有壓痛。雨天、潮溼、寒冷的氣候會加重腰肌勞損的症狀。腰部形狀和活動無異常，無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動略有限制。
但需要注意的是，並非所有的腰痛都是腰肌勞損。如果出現其他症狀，如反覆腰痛伴下肢放射痛或行走障礙，很可能是骨科問題。應及時到正規醫院進行相應檢查，以便及早診斷和治療。
如何預防腰肌勞損？
1.避免寒溼、溼熱侵襲，改善寒冷潮溼的生活工作環境。不要坐在溼地上，不要冒雨涉水，工作出汗後及時擦拭身體，換衣服，或喝薑湯驅寒。
2.注意勞動衛生。腰部用力應適當，不得舉重或長時間行走。坐、躺、走保持正確姿勢。如果需要腰部用力或彎曲，應定期做體操放鬆腰部肌肉。
3.注意避免跌、僕、閃、挫。
4.適度勞逸，控制性交，不要失去腎精，腎陽虛。
5.體虛者可適當食用和服用補腎食品和藥物。
6、對於腰痛患者，除繼續注意上述事項外，腰部力應更加小心，必要時休息或佩戴腰部支撐，以減輕腰部的力負荷。根據腰痛的冷熱情況，可局部熨燙、冷敷等，慢性腰痛應配合按摩、物理治療促進其康復，溼熱腰痛應小心吃辛辣酒，冷溼腰痛應小心吃冷食。
