骨質疏鬆症是一種代謝性疾病，在中老年人和婦女中更爲常見。骨質疏鬆症容易骨折，但也會帶來很多生活不適，會降低人們的生活質量。許多人聽說燕麥會降低骨密度，增加骨質疏鬆症的可能性，所以根本不吃燕麥，這是一個錯誤的想法。
燕麥會降低骨密度嗎？
燕麥不會降低骨密度。燕麥是生活中非常常見的粗糧，富含膳食纖維。適量食用可預防便祕，促進腸道健康。許多人認爲燕麥可以降低人體的骨密度，認爲它富含蛋白質，吃太多會使高蛋白負荷，加速鈣的流失，從而促進骨密度的流失，使骨質疏鬆症的到來。這實際上是一個謠言，燕麥富含蛋白質，但無論牛奶和雞蛋有多豐富，因爲喝牛奶可以補充鈣，可以預防骨質疏鬆症，燕麥自然可以吃。此外，燕麥富含鈣、磷等礦物質，對骨骼有益。適當食用燕麥還可以預防骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症患者應該遠離哪些食物？
1、咖啡
生活中有很多人都有喝咖啡的習慣，因爲咖啡可以提神醒腦，讓人更有活力，提高工作效率。然而，骨質疏鬆症患者不能經常喝咖啡。咖啡中的咖啡因可以促進鈣的流失，使骨質疏鬆症更加嚴重。
2、氫化油
很多人不知道氫化油是什麼。它是一種合成脂肪，又稱人工脂肪、人工黃油、人工奶油和人工植物油。它經常出現在許多零食的成分表中。氫化油會破壞維生素K，而維生素K能強健骨骼，如果攝入的維生素K不足，又攝入很多氫化油把維生素K破壞了，骨骼就會變得更脆弱。
3、軟飲料
軟飲料是指酒精含量低於0.5%的天然或人工飲料，也稱爲冷飲，包括果汁型、果味型、可樂型等。喝太多的軟飲料會加速骨質疏鬆症的發展，因爲絕大多數的軟飲料都含有碳酸，可以促進鈣的流失。而且這些飲料含糖量很高，攝入過多的糖也會影響骨骼健康。
