隨着人們工作場所競爭的加劇，是一些從事研究的科學人員，爲了儘快實現自己的研究目標，他們會在電腦前長時間工作。有些人甚至在工作場所坐了一天，這給了我很大的頸椎壓力，也導致了頸椎病的發生，事實上，緩解頸椎病做健身操是非常有效的。治療頸椎病的健身操有哪些？
如何預防頸椎病
動作一:搖頭晃腦
搖頭，這種圍繞頸部的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前後左右點頭運動也有同樣的效果。
動作二:米字操
想象一下，面前有一張白紙，脖子是筆桿，下巴是筆尖，"白紙"上反覆書寫"米"字。
動作3:左顧右盼，上下看
假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
4:10:10
10:10，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂舉起"10點10分"狀，挺胸擡頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。
動作五：擴胸運動
主要有三種類型:手臂向上彎曲成弧形，手指接觸肩膀，沿順時針和逆時針旋轉幾次；手臂彎曲，從胸部到肩胛骨後來回移動；雙手交叉肩膀，左右轉胸。
頸椎病的症狀
1、眩暈
眩暈是椎動脈頸椎病患者的常見症狀。患者因頸部伸展或旋轉而改變姿勢，引起眩暈症狀。前庭神經核缺血性病變引起的眩暈一般持續時間短，從幾秒到幾分鐘消失，
患者可能有輕度失神和運動障礙，表現爲行走不穩定或傾斜；迷路缺血性病變引起的眩暈不伴有意識障礙。前庭神經病變引起的眩暈爲中樞性眩暈；迷路缺血性病變爲周圍性眩暈。
有的病人有噁心感，急性發病時病人不能擡頭，有的病人有複視、眼顫、耳鳴、耳聾等症狀。
2、頭痛
椎動脈頸椎病患者通常同時出現頭痛和眩暈症狀。其中，枕大神經病變是頭痛的主要原因，因爲椎動脈分支枕動脈供應枕大神經，臨牀椎動脈痙攣引起頸椎病。
枕大神經缺血引起的枕大神經支配區頭痛症狀爲間歇性跳痛，從一側後頸部輻射到枕頭和半側頭部，有灼燒感。少數患者有疼痛過敏，觸摸頭部時疼痛明顯。
從上面的文章我們可以看出來，能夠緩解頸椎病的健身操，其實並沒有我們想象中的那麼複雜，很多動作都是我們生活中很容易做到的一些日常動作，當然我還要強調一下，要想更好的預防頸椎病的出現，需要我們在面對電腦的時候，最好一個小時能起身運動一下，這樣才能更好的減輕頸椎的壓力.
