根據相關調查，頸椎病的發病率逐漸呈現年輕化趨勢，許多年輕白領和學生也出現了頸椎病的相關症狀。這是一種危害較大的慢性骨病，誘因複雜。因此，我們應該加強日常生活中的預防，避免頸椎病的危害。那麼如何纔能有效預防頸椎病呢？中醫介紹以下幾點：
1.注意頸肩保暖，避免頭頸負重，避免過度疲勞，開車時不要打瞌睡。
2、加強頸肩肌肉鍛鍊。長期辦公桌工作人員應定期改變頭部位置，按時進行頸肩肌肉鍛鍊。在工作時間或業餘時間，頭部和上肢的前屈、後伸和旋轉運動不僅可以緩解疲勞，而且可以發展肌肉，增強韌性，有利於頸部脊柱的穩定性，增強頸部和肩部適應頸部突然變化的能力。
3、如何有效預防頸椎病？避免高枕睡眠的壞習慣：注意正確的頭、肩、背部姿勢，不要聳聳肩，說話、閱讀，保持脊柱直；高枕頭使頭向前彎曲，增加下頸椎應力，可加速頸椎退化。
頸椎病的原因有很多。除了枕頭不合適、睡姿不良、過度疲勞外，還包括晚上睡覺時不注意保暖，導致頸肩受風、頸椎受風寒侵襲、氣血凝滯、經絡阻塞、肌肉軟組織緊急疼痛。因此，冬天最好穿高領衣服，晚上睡覺時注意防止頸肩着涼。
以上是專家介紹如何有效預防頸椎病介紹。此外，骨科專家還提醒：頸椎病是一種慢性病。如果能在早期及時診斷，可採用中醫治療。常見的中醫治療方法有藥物、鍼灸、按摩等，效果顯著，無副作用。
