白領是一個容易患頸椎病的人，所以人們必須做好這種疾病的預防工作，以降低這種疾病的發病率。那麼，白領在生活中如何治療頸椎病呢？請專家介紹這個問題。
白領預防頸椎病的方法
1.正確的坐姿：如果人們想在生活中預防這種疾病，首先要注意的是保持正確的姿勢，放鬆頸部和肩部，保持最舒適和自然的姿勢。辦公室工作人員還應不時站起來四處走動，移動頸肩，以放鬆頸肩肌肉。
2.頸部活動：白領在工作中不工作一到兩個小時，應適當移動頸部。他們可以讓頭部和頸部向前、向後、向左、向右旋轉幾次。旋轉時應溫和緩慢，以達到各方向最大運動範圍爲準。緩解頸椎關節疲勞。
3.擡頭看：白領也應該學會在工作中擡頭看，以避免長時間保持低頭狀態。長期低頭不僅會影響頸椎，而且容易引起視力疲勞，甚至導致屈光不正確。因此，每當桌子太長時間，你就應該擡頭看半分鐘左右。這不僅可以消除疲勞，而且有利於頸椎的保健。
4.睡眠方式：白領在工作中應保持良好的睡眠姿勢，保持側臥，患者睡覺時應避免枕頭過高或過低。枕頭：中心應稍凹，頸部應充分接觸枕頭，保持稍後仰，不要懸掛。那些習慣於側臥的人應該把枕頭和肩膀放在一起。睡覺時不要躺下看書。不要在頭和脖子上吹冷空氣。
