腰椎病和頸椎病在辦公桌工作中更爲常見。爲了預防這兩種職業病，我們必須注意方法，以便用一半的努力得到兩倍的結果。建議保持正確的坐姿，辦公桌工作一小時起牀休息，鍛鍊肌肉和骨骼，注意腰部和頸部的溫暖，防止感冒。
現在很多人坐在辦公室工作，面對電腦回家。時間長了，腰椎病、頸椎病等一些職業病就會開始上門。腰椎病和頸椎病不大也不小。腰椎病和頸椎病可引起疼痛，嚴重時可使患者坐立不安，疼痛難忍。這種職業病並非不可預防。強調預防的方法可以最大限度地降低腰椎病和頸椎病的發病率。那麼如何預防腰椎病和頸椎病呢？現在小編就來詳細講解一下這個問題，希望對大家有所幫助。
腰椎病和頸椎病的主要原因是長期勞損和椎間盤退行性變化，導致腰椎病和頸椎病。那麼如何有效預防這兩種職業病呢？
1.保持正確的姿勢。坐姿不正確或長時間低頭是腰椎病和頸椎病的主要原因。坐姿不正確使腰椎承受過多的力量；當你低頭工作或使用手機時，人體的頸椎會承受比平時多幾倍的重量，隨着時間的推移會導致椎間盤移位，形成腰椎病和頸椎病。
2.注意保暖。當腰椎和頸椎長期感冒時，這些部位的血液循環可能會受阻，從而爲誘發疾病埋下深層隱患。
3.多鍛鍊肌肉和骨骼。長期在辦公桌前工作的人建議定期起牀鍛鍊腰椎和頸椎。例如，轉動頸部和腰部（建議每小時起牀十分鐘）。
