女性最常見的體形問題就是腿部粗壯，粗壯的腿超級影響下半身的曲線美感，快來學習怎麼瘦腿吧!下面小編就來教你如何快速消滅腿部贅肉。
踢腿動作
側臥，下側腿和膝蓋彎曲，上側腿向前伸直。將上側腿擡高擺動一圈，然後放下，放在下側腿後，再擡起擺回來，回到準備動作。重複10次，然後換至另一側。注意事項:讓腿保持擡到略低於腰線的地方，並且肩膀緊貼地面以保持身體平衡。可達到臀肌和外側迴旋肌一起鍛鍊和凝聚軸心的效果。
橋式
仰面躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，分開與肩同寬。雙臂自然放在身體兩側，手掌朝下。做一個深呼吸，在你收縮你的腹部的時候呼氣，然後慢慢的彎曲你的髖關節，擡起你的臀部，用你的臀部和下背部(而不是你的手臂)擡起你的身體。用你的肩膀上部來支撐住你的上半部身體(而不是你的頸部)，僅僅用你的手來保持平衡。保持這個動作10到15秒鐘，放鬆，然後再重複做一次。注意:如果你有頸部疼痛的問題，就不要做這個動作了。
睡覺
你沒有看錯，睡覺也是一種腿部減肥方法。相關專家介紹，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿，只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高於心臟即可。這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。
按摩瘦腿
此種腿部減肥方法的減脂原理是:通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環以及淋巴系統循環，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。因此，有腿部減肥需求的MM千萬不要錯過此種減肥方法哦!
匍匐擡腳
雙手撐地跪於墊子上，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與腰同寬，雙手和雙膝蓋着地，手掌在肩膀下方，膝蓋放在臀部正下方，此時注意腰部不可仰起或彎曲。豎起腳尖，吸氣，準備。吐氣，把雙手稍微從墊子上擡起。吸氣。把右腳腳尖稍微離開墊子。吸氣、吐氣時要有節奏，把腳尖從地板擡高、放下，反覆5次。注意骨盆不可搖晃傾斜，頭部不可垂落。右腳也以相同的要領重複動作。
