晚上回家後，睏倦的感覺興奮起來，開始上網，看小說和電影。玩遊戲總是想下一局是最後一局，看連續劇想看完這本書就睡覺，結果每次都反對。這些提法得到很多職場人士的認可，表明自己經常有這樣的經驗。
症狀1:白天忙於工作的晚上忙於放鬆
在某機關工作的龍江(化名)讀大學時是遊戲迷，上班後每天玩遊戲的時間變少了，所以他總覺得工作結束後的時間是自己的，應該放鬆自己。
所以下班回家後，他玩遊戲到凌晨1點、2點，天亮了還是按時起牀上班，帶着充滿血絲的眼睛，哈欠進入辦公室，喝咖啡、濃茶、吸菸。
症狀2:零點前無精打采零點後的生龍活虎
從事文字工作的小東在午夜零點前做什麼都不感興趣，但爲了將來的興奮時間段必須強迫自己不要睡覺。
過了最困的時候，他的精神又來了，看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天，忙得不亦樂乎。他已經習慣了把認真的事情拖到晚上，這個習慣給他添麻煩，白天上班累了，注意力集中不了的工作不拖到最後一刻，萬一有特殊情況手忙腳亂……每次遇到這些情況，他都會後悔自己睡得太晚，沒有早點完成工作
症狀3:夜貓習慣吞噬城市人的健康
以上幾種情況幾乎成爲許多年輕人的通病，工作緊迫、生活習慣引起、緩解壓力的需要、打發時間等，是維持夜睡習慣的主要原因。據
專家介紹，熬夜作爲習慣，身體疲勞不行就不能戀愛進入夢鄉的情況實際上是強迫症的表現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身；長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
引起晚睡強迫症的原因有白天生活的無聲抗議兩個。晚上睡覺的人白天累了一天，壓力很大，到了晚上除興奮的心理疲勞睡覺。這樣的人沉迷於網絡，看網絡錄像、泡沫論壇、聊天、俱樂部，或者在快節奏的強音樂中消除壓力，二是對睡眠的認識形成了習慣性的錯誤。
強制性晚睡和失眠有本質區別。失眠是想睡不着，強晚睡是強迫自己冷靜。通常，強迫晚睡者不是被生理強迫而是心理需求。工作一定要等到夜深人靜，比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。
對此，專家認爲，下班後可以安排健康的運動來釋放壓力，同時希望身體和心理睡覺，養成早睡的習慣。因爲工作需要被迫形成晚睡習慣的人，其實是因爲壓力太大，形成了焦躁的心情，所以應該學會更好地安排自己的時間，儘量不要把工作帶到家裏，放鬆心情，正視壓力。
