現在越來越多的人特別是年輕人喜歡熬夜。因爲工作刷手機經常到半夜才睡覺，長期熬夜對身體危害很大。那麼晚上幾點睡覺算是熬夜 熬夜的危害有哪些。本站帶來相關介紹。
對於經常或者常規熬夜的人，人們常指他睡眠習慣不好的夜貓子;另一方面，早睡早起是人們理想中的好的睡眠習慣。
但是，實際上，睡眠並不單純是一個人意志可以主導的習慣，而是具有內在的生物學基礎。
衆所周知，我們的睡眠和覺醒具有明顯的週期性。
是什麼力量驅使我們睡眠，又是什麼力量將我們從睡眠中喚醒的呢?
驅動我們睡眠——覺醒週期的力量至少涉及以下三個方面：
清醒期間睡眠壓力的累積和睡眠期間睡眠壓力的消散;內在生物鐘產生的晝夜節律;以及不同個體時型;之間共同作用產生的一個穩態過程。
睡眠壓力，由清醒期間腦內代謝產生的肌苷數量的增加不斷累積，保持清醒時間越長，腦內肌苷越多，睡眠壓力越大;相反，睡眠期間，腦可以有效分解肌苷來消散睡眠壓力。
我們最常使用的“提神藥”咖啡，就是通過咖啡因抑制肌苷的效應而產生作用。
熬夜會讓人變笨、注意力不集中、健忘;
熬夜會讓免疫功能下降;
熬夜會讓人更容易得 2 型糖尿病;
熬夜竟然還是 2A 類致癌物……
偶爾熬夜的話，能，補覺肯定會比完全不補好。
如果偶爾一晚上沒睡覺，引起的記憶力、認知功能的下降等問題，都可以通過白天的休息得到恢復。
補覺時，睡眠效率比正常睡眠還要高。但是，如果是經常熬夜的話，只能非常殘忍地說……真的補不回來。
如果經常熬夜，總靠白天補覺，容易導致生物鐘紊亂。要是體內激素分泌出現紊亂，就可能會引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代謝疾病。
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