對我們來說，平時看起來很小，我們對保健起着很大的作用，睡覺浸腳可能已經成爲很多人的習慣，雖然看起來很小，但包括大學的問題，很多人都知道浸腳有好處，但其中本來就不太清楚
在中國，早就有睡前泡腳的習慣。像大文人蘇東坡一樣，主人勸我洗腳睡覺，倒下不聽鐘鼓。民間對睡前浸腳的俗語也有很多。例如，睡前用熱水浸腳，好像經常吃補藥，強調了浸腳的保健作用。早上起皮包水，睡前包水，健康長壽，百歲不奇怪。包水是指早上開始喝水，包皮是指睡前洗腳，早上開始喝水和睡前洗腳，是養生保健的好方法養樹需要根，養人需要腳，說明腳對人體的重要性飯後300步，睡前喝湯也指出睡前浸腳的重要性。中醫認爲，春天洗腳，昇陽固脫的夏天洗腳，熱溼可以去除的秋天洗腳，肺溼潤的冬天洗腳，丹田溫暖。以上充分表明睡前用熱水浸泡腳對健康有益。
中醫學解讀
中醫學認爲，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡密切相關，人體五臟六俯在足部有相應的投影，分佈有60多個穴位，睡前用熱水洗足，刺激這些穴位，促進血氣運行，調節內臟功能，疏通全身經絡涌泉穴位於足心，是足少陰腎經出的井穴。足少陰腎起源於涌泉，終於俞府。根據《靈樞九針十二原說》道，出井，出水，注射輸，行爲經驗，合併。涌泉穴是經氣的源頭，也可以說是水的源頭。《內經》說:腎者，主蟄，主生精填髓，封藏書，精處也有。其華在發，其充在骨，爲陰中之太陰，爲元氣之根，精神之舍”，由此可見睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫還認爲，腰是腎府腎生髓，腦是髓海，泡腳可以治療腎虛腰痛，民間諺語睡前泡腳，勝過補藥的科學性。
現代醫學解讀
現代醫學認爲，腳是人體的“第二心臟”，腳部有大量神經末梢與大腦緊密相連，還密佈着許多血管。我國學者張穎清在研究生物的整體與相對獨立部分之間的相關性時，發現了生物全息律，即生物的組成部分的生物學特性與生物整體相似。他指出，腳底部從足趾到足跟依次分佈着人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應區。用熱水泡腳或揉搓腳底時，其作用會影響到全身各部分，從而對人體整體實施調節，達到促進睡眠，防治疾病的目的。
首先，熱水有溫和刺激腳部神經末梢的作用，可對中樞神經系統產生一種良性、溫和的刺激，從而促進大腦皮層進入抑制狀態，加快入睡，使睡眠加深。其次，睡前用熱水浸泡腳可以擴大腳毛細血管，加快血液循環，改善腳下肢血液循環，提高血管彈性，降低局部肌張力。第三，睡覺前用熱水浸泡腳可以改善腳的營養代謝，促進積累的代謝產品(乳酸等)迅速排出，有效消除一天的疲勞。也有研究表明，腳感冒容易感冒，用熱水浸泡腳會促進呼吸道粘膜的變化，因此有頭部感冒腳發生的說法。
泡腳註意事項
睡前用熱水泡腳特別適合冷證，如平素怕冷，手腳涼，伴有慢性腹泄、痛經、冠心病、排尿困難等疾病。泡腳後，還可以配合按摩腳底相關的反射區，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道反射區等。
熱性病患者不應浸腳，如高熱、出血、口熱舌乾等。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或者患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別注意水溫，因爲這類患者容易併發周圍的神經病變，周圍的神經無法正常感知外部溫度，即使水溫高，也容易感知遲純，燙傷。有些人習慣泡腳時把腳泡得通紅，並認爲水溫越高，效果越好。事實上，浸泡腳的水不應該太熱，最好在40℃左右。另一方面，水溫過高，腳的血管過度擴張，人體內的血液流向下肢，容易引起心、腦、腎等重要器官的供血不足，特別是對於患有心腦血管疾病的朋友來說，水溫過高，容易破壞腳皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥或破裂。發育期間的孩子特別注意，用過熱的水浸泡腳的話，腳底韌帶會因爲熱而變形、鬆弛，不利於足弓的發育，長時間容易誘發扁平足。
浸泡腳的注意事項:
浸泡腳的時間最好不要太長。泡腳過程中，人體血液循環加快，心率也比平時快，時間過長，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在牀上休息。
飯後30分鐘浸腳吃飯後，人體內的大部分血液都流向消化道，飯後立即用熱水浸腳，流向消化系統的血液流向下肢，長期影響消化吸收，營養不足。因此，最好吃完飯後1小時再泡腳。
中藥泡腳應使用木盆或搪瓷盆，多患腳後跟疼痛、失眠、痛經、高血壓患者，常用中藥泡腳輔助治療，但不使用銅盆、不刺繡鋼盆等金屬盆，這種盆的化學成分不穩定，容易與中藥單寧反應，單寧酸鐵等有害物質
