一提起排毒，大家都認爲排毒是女人的專利，男人不用養顏也就無須排毒。殊不知，男人也有需要排毒的時候呢。男人排毒的目的不只是養顏，更重要的是保證身體健康。那麼，男性如何健康排毒呢？
男性爲什麼也需要排毒？
男性體內的煙毒、酒毒和過多的肉類食品造成體內毒素堆積，表現形式是記憶衰退、臃腫不適、精力不集中、食慾不振、面色無華、失眠、容易疲勞等……這是身體代謝不暢的表現。當今，男人在三四十歲就患了腦中風的已司空見慣。而年輕男性中由於工作的壓力過大而患神經衰弱、便祕的人也是比比皆是。爲了男人的尊嚴，許多人還在硬撐着，對於有限的精力和健康來說，這樣的做法無疑是涸澤而漁，待到年紀稍大時便會嚐到苦果。
男人排毒養顏的實用妙招
1、多喝水
水是生活之源，飲水不足，就會出現這樣或那麼的問題，如果每天能喝8杯水最好，多喝水可以促進新陳代謝，有利於排除體內毒素。所以，工作忙碌之餘，不忘記給自己補水，休息的片刻瞬間，也不要忘記了喝上一杯水，給身體充足的水分。
2、保持睡眠充足
睡眠不足，自然會出現這樣那樣的狀況，身體想要達到和諧和穩定，重要的是保證自己的睡眠質量，同樣也要保持充足的睡眠時間。
3、多吃水果和蔬菜
大多數人以爲，只有女人才喜歡吃水果和蔬菜，其實不然，男人也應該多吃些水果和蔬菜，因爲水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的“清道夫”，可以幫助排除體內的毒素，減少毒素留在體內的時間。
4、適當補充維生素
適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。
5、控制鹽過多攝入
在日常飲食中控制鹽份的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
6、讓自己放鬆一些
生活在大城市，工作和生活的壓力自然是不能避免，但是，要知道這些壓力並不可怕，可怕的是沒有一顆樂觀向上的心，所以，要學會讓自己的精神放鬆，學會給自己減壓，合理安排時間，必要的時候保持適度的緊張，不僅讓心情放鬆，也讓生命增添了活力。
7、偶爾也可以哭一場
男兒有淚不輕彈，很多男人把這個做爲自己的生活標準，不管痛苦不痛苦，都堅決不掉淚。其實，流淚也是一種宣泄，也是一種排毒。
哪些食物有助於男性排毒養顏？
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多爲鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易爲人體吸收並提高抗病力免疫功能。
3、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。
4、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
5、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。
