很多女性都處於“亞健康”的狀態，工作繁忙，又要照顧一家大小，往往就忽略了對自己的保養，臉上長了很多黃褐斑，年紀輕輕就成了黃臉婆，相信很多女性都不願意接受這樣的事實，那麼怎麼辦呢？家庭醫生小編和你一起了解下怎麼擊退黃褐斑。
1、注意防曬
日光照射經常進行日曬容易形成黃褐斑，日曬是一個很重要的外源性直接刺激因素。這主要是因爲紫外線是黑色素細胞製造黑色素的重要動力，陽光紫外線作爲外源刺激，刺激黑色素細胞加速分裂，加強功能活性，在單位面積時間內生成大量黑色素，加速移動，大量堆積。
2、保持良好的生活習慣
從飲食方面，營養要均衡，不要喝太多咖啡、茶、辛辣食品等刺激性強的食物，要多喝水、多攝取維生素等，每天保證8杯水。從睡眠方面，每天保證充足的睡眠時間，儘量保證在夜間10點入睡，讓肌膚也提前放鬆。同時，保持愉快的心情、緩解心理壓力也可讓肌膚更加亮麗。
4、保持心情愉快
患有黃褐斑的人首先應學會自我調控情緒。通過自我情緒控制來消除色素。因爲面部色素一旦形成，就會與情緒障礙有極爲密切的關係。
精神決定一切，也決定面部皮膚疾病。人的喜悅、憤怒、憂慮、思考、悲傷、恐懼、驚訝，中醫被稱爲七情，其表現形式表現在臉上。中醫認爲本病的發生與肝、脾、腎的關係最密切，憤怒傷害肝、思考傷害脾、害怕傷害腎，久而久之肝氣鬱滯、脾虛痰溼(體內毒素)內聚的腎陰不足、血瘀等病理變化，面部血氣循環受阻，色素代謝受阻。
5、保證營養充足
營養不足容易誘發黃褐斑，近年來，許多臨牀病例和研究結果表明，皮膚內的酪氨酸酶活性增加是因爲飲食中谷胱肽長期不足，酪氨酸氧化多，生成黑色素所以，美眉不要爲了減肥而產生營養不良和黃褐斑。
6、尋找原因，對症治療
黃褐斑，首先尋找原因，對症治療。如果你的黃褐斑與紫外線照射有關的話，平時外出的時候要做防曬霜，儘量不要在陽光照射的時間段外出，如果是精神因素的話，身心和飲食都需要烹飪的疾病，比如慢性纖維性肝炎、慢性肝炎，肝病就要治好
