自檢是保護卵巢健康的第一步。現代女性，尤其是大都市的白領們，處於快節奏的生活中，常常忽略定期到醫院做卵巢健康檢查。那個自我檢查是個好選擇，可以節省時間，也可以立即瞭解卵巢的健康狀況。那麼，如何進行卵巢自檢呢？
進行卵巢自檢的方法
卵巢自檢的第一步:體溫檢查
早上起牀後，可以通過口腔溫度計記錄體溫，瞭解是否有排卵、排卵日期等。一般來說，月經前半段處於卵泡期，基礎體溫低，爲36.5℃的排卵期比卵泡期低，排卵後，女性體溫上升，約36.5℃-37℃，處於經期，體溫下降。根據溫度的變化，你可以判斷你是否排卵，如果你沒有排卵，你需要找出原因。
卵巢自檢第二招:檢查腹部
經常接觸自己的腹部，判斷是否有塊，是早期發現卵巢腫瘤的有效方法。其方法是早上起牀排尿後，躺在牀上，雙腳稍微彎曲，腹部放鬆，用指尖按下腹部的各部分，從小腹部的一側接觸到另一側，發現塊狀硬的人必須馬上去醫院。
卵巢自檢第三招:自我感覺
腹部不適、壓迫感、月經異常、陰道不規則出血等現象，應立即檢查，調查原因，避免錯過治療的最佳時機。
日常生活如何保養卵巢
卵巢自檢是保養卵巢的第一步，那除了卵巢自檢外，還需要做些什麼來進行卵巢的保養呢？
1、飲食注意營養平衡
平時飲食注意營養平衡，充分攝取蛋白質，適量攝取脂肪、糖類，補充礦物質和維生素B2、維生素e等，有助於延緩卵巢老化。
2、生活規律正常
女性在忙於工作的同時，還要注意休息，保障充分的睡眠，保持樂觀的心情，有助於保持健康。
3、按摩穴位保養卵巢
膝關節血海、踝關節三陰交、踝關節旁復發、照海、足底涌泉、下腹關元、氣海、神闕等穴位按壓，每天2~3次，每次20分鐘左右，女性內分泌和生殖系統功能
食療保養卵巢 讓卵巢更健康
1、豆腐鯽魚湯
做法：先將鯽魚去鱗去其內臟和腮，洗淨，控幹水分；然後鍋內下油，油熱後，下入姜蒜炒香；下入鯽魚轉小火反正面煎制；待魚皮變黃，加適量開水轉中火慢燉；十五分鐘後，加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘；加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。
作用：鯽魚與嫩豆腐都含有豐富的蛋白質，而蛋白質關係着人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。另外，魚和植物蛋白質飽和脂肪少，不肥胖，有保護卵巢的作用。
2、棗蓮子漿
製作方法:將大豆浸泡6-16小時，將蓮子肉浸泡至柔軟的棗洗淨，將蓮子肉、大豆放入豆漿機的網罩中，在杯子內加入清水，啓動豆漿機，在十幾分鍾內煮豆漿的熱情下在杯子內加入糖，攪拌即可
作用:滋陰益氣，養血安神，補脾胃，清熱解毒。
3、黃豆豬尾湯
做法：將黃豆洗淨，先泡一晚或8小時以上備用；再將豬尾入沸水汆燙去腥後取出，與當歸、黃耆、黃豆一起放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟，加適量鹽調味即可。
作用：黃豆豬尾湯富含蛋白質、大豆異黃酮和膠質，能使女性氣血充足、幫助保養卵巢，也具有豐胸健美的作用。
