女性喜歡美麗，喜歡打扮，但卵巢的維護可以使自己健康美麗，不知道你知道嗎？據研究，女性卵巢健康，能使臉部皮膚細膩光滑，白色透紅，促進永遠韌性和彈性的生殖和身體健康，調節和分泌雌激素，提高兩性生活質量質量的胸部豐滿、牢固、圓潤等。所以，卵巢健康的人更美哦。今天一起來學習如何保養卵巢吧！
一、影響卵巢健康的原因
1、與月經初潮年齡有關:初潮年齡越早，閉經越早。
2、生育狀況有關：先與首次懷孕的年齡有關。也就是說，第一次懷孕的年齡越大，閉經越早。此外，哺乳時間越長，更年期越晚。另外，口服避孕藥的時間越長，閉經越晚。
3、生活習慣:調查結果顯示，每週吃2~3次魚、蝦的女性，閉經年齡晚的多年持續喝牛奶的女性，牛奶量多，持續時間長，閉經晚的不鍛鍊身體的女性，閉經年齡早的被動吸菸越多，時間越長，閉經越早。
4、身體內衣壓迫:身體內衣壓迫，卵巢發育受到限制，卵巢受傷。特別是少女長期穿緊身褲，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生、囊腫等疾病。
5、生活節奏：活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。
二、如果正確保養卵巢
1、培養良好的生活習慣
1）至少體檢一次
卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現月經量減少或突然停止，應立即就醫。
2)少吃止痛藥
覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。
3)廣泛的興趣愛好
工作餘地種花種樹，享受音樂，練習書法，繪畫，打球等，可以使人感情愉快，調和血氣，有利於健康。
4）善於調節情緒
正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天或諮詢心理醫生來及時宣泄不良情緒。
5)科學生活方式
合理安排生活節奏，有助於日常生活、睡眠充足、工作和休息相結合，保持身心健康，預防卵巢早衰。
6)月經期間補充鐵
月經期間，經血帶走身體中的大量鐵要素，鐵可以爲卵子提供足夠的養分。因此，月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，可以使卵巢健康。
7)計算機放射線越遠
研究表明，計算機放射線會影響卵子的質量，但完全避免計算機放射線是不可能的。美國健康專家表示，筆記本電腦的輻射比臺式機小得多，想要最大程度避免電腦的輻射，最好的辦法就是拔掉電源，用電池工作。
2、保養卵巢的食物
1)胡蘿蔔
英國營養學家發現，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美國專家也得出了類似的結論。
2)葉酸
增加富含葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
3）高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。數據顯示，每天攝取高鈣食物的人比攝取缺鈣的人降低46%的卵巢癌發生率。
4)服用維生素c和維生素e
研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。但是單純依靠食物獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑進行補充。
卵巢保養食療處方
處方:紅皮花生米250克，棗150克，蓮肉250克，豬蹄3~4個。
製作:首先清洗豬蹄，用1500-2000毫升的水慢慢煮3小時後，加入花生、棗和蓮子，一起煮1小時。
吃:每天早上和睡覺前空腹喝一碗。
此外，要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。
