案例:最近，我經常感到右肩疼痛，脖子也有點硬，肌肉不靈活，醫生說這些症狀與我經常使用右肩背重的包有關，不知道有沒有預防措施
專家回答說，實際案例中提到的是典型的挎包綜合徵，接下來一起認識吧
什麼是挎包綜合徵？
女性經常使用右肩包，包的帶子和肩膀往往垂直，容易下降，因此經常無意識地擡起右肩包穩定包的帶子，這種動作需要肩部肌肉收縮，肩部肌肉長期處於緊張狀態時會引起痙攣、疼痛、頸部肌肉強直
挎包綜合徵的危害？
1、肩背痠痛
背單肩短帶揹包時，背包皮帶容易下降，女性們爲了防止揹包皮帶下降，經常無意識地擡起肩膀穩定揹包皮帶。這種姿勢使肩背肌長期處於收縮狀態，肌肉緊張會引起肩背疼痛。
2、駝背
女性們長時間揹着短帶包，脖子僵硬，引起脖子肌肉痙攣，長時間肩膀高低不對稱。特別是在包重的時候，多年來背單肩包的話，脊柱的力學會發生變化，駝背的可能性很高。
3、雙肩高低不對稱
單肩包使頸部變得僵硬，引起頸部神經末端疼痛，隨着時間的推移雙肩高低不對稱。
挎包綜合徵如何防治？
1、出現挎包綜合徵症狀後，暫時停止使用肩包，使用小型手提包可以緩解症狀，局部也可以進行熱敷和按摩。
2、平時避免長時間使用單肩包或掛書時雙肩交替，有效預防本病。
3、避免長時間揹包，目前科學上，肩膀背部有多少公斤重的包，背部有多長時間疼痛的可能性，人體肌肉力量和耐力的個人差異很大，很難找到安全值，但一般來說肩膀頸部承受的壓力約在10公斤以下，長時間承受重量的話，絕對是健康的憂慮。
溫暖的提示:如果沒有注意到，愛美的美眉怎麼也沒想到自己每天揹着的包會威脅健康。事實上，許多痛苦是由我們在日常生活中不注意引起的。因此，爲了健康，我們不應該隨意追逐潮流。我們應該更加註意日常生活們周圍的小事開始。
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