擁擠的地鐵、繁華的百貨商店、高級辦公樓……高跟鞋是女性旅行不可或缺的組合，但隱藏着很多健康危害。
很多人都知道長時間穿高跟鞋會對下半身的各個部位造成傷害，但美國最新的研究表明，長時間穿高跟鞋會引起輕度炎症，引起一系列疾病，增加癌症風險。
跟進越來越高，細
15世紀以來，高跟鞋跟的高度日益增加。最初出現在法國，男性最初穿着。鞋跟稍高，騎馬很方便。到了16世紀末，高跟鞋成爲貴族的時尚品，法蘭西王路易十四想讓自己看起來更有自信和權威，所以要求鞋匠在他的鞋上安裝4英寸(約13釐米)的高跟鞋，把跟部塗成紅色，表現出尊貴的身份。在這個時期，高跟鞋已經成爲社會地位的象徵。17世紀，女性也開始穿高跟鞋，爲了展現優雅，她們的鞋跟更加細膩，鞋身更加修長。當時，法國皇宮女性腳下的鞋跟都高於3英寸(10釐米)。之後，受啓蒙運動和法國大革命的影響，從那以後一百多年，男女幾乎不穿高跟鞋。直到19世紀中葉，人們開始把高跟鞋性感聯繫起來，在女性的服裝文化中迅速流行起來。
如今，現代高跟鞋的設計越來越大膽前衛，款式各異，尖頭鞋、魚嘴厚底鞋、坡跟鞋、馬蹄鞋等層出不窮，鞋跟角度也越來越大，腳踩20釐米的恨天高也很常見。但是，不變的是，以高、細爲美，越來越受歡迎。調查顯示，英國女性穿的高跟鞋高度是世界上最高的，平均高度爲3.3英寸(約8.38釐米)。其中，10%的英國女性每週至少穿3天高跟鞋。美國足協數據顯示，73%的女性3%的女性患有與高跟鞋相關的疾病，但42%的女性不會因爲穿高跟鞋不舒服而放棄高跟鞋。
違反人體結構，總是傷害全身
高跟鞋給女性的美麗加分，但背後有損健康的代價。據北卡羅萊納大學生理學專家們的研究，穿高跟鞋的時間變長，肌肉的力量會減少，受到損傷。此前，也有研究表明，穿高跟鞋會導致錘形腳趾(腳趾永久彎曲)、肌肉疲勞、骨關節炎等。高跟鞋的設計不符合人的身體結構，長時間穿着是對腳、腳、膝、腰的酷刑。
腳後跟越高，前腳底壓力越大，重心不平衡，腳踝扭傷變形的腳拇指被鞋口壓迫，甲溝炎、拇指翻轉、腳底雞眼等容易發生。另外，腳跟部和地面的接觸增加，小腿的肌肉和腱處於縮短狀態，隨着時間的推移，會出現腱攣縮等。這意味着有一天，當我們穿着平底鞋或光腳在平地上行走時，我們會感到疼痛，甚至站不起來。英國研究發現，每週穿5次高跟鞋的女性，2年內小腿肌肉減少了13%。
穿高跟鞋，重心向前移動，膝蓋受壓過度伸直，受損。研究表明，穿高跟鞋行走時，膝關節承受的壓力平均增加了23%。這會加速關節磨損和退化，引起膝關節炎。同樣，重心向前移動會增加椎間盤組織、腰椎周圍的肌肉力，使其處於緊張狀態，隨着時間的推移，腰骨痛、腰肌勞損、腰椎間盤實出等。髖關節、脊柱等也受損，嚴重者脊柱側彎，坐骨神經痛等也出現。
除了南加州大學醫學教授戴維茨阿古斯在編寫的健康着作《長壽指南》中指出，長期穿高跟鞋會引起輕度炎症，一些炎症與心臟病、老年癡呆症、糖尿病有關，增加癌症風險。癌症可以通過DNA編碼損壞基因，但炎症會損害DNA或阻礙其自然修復過程，增加癌症風險。因此，儘管高跟鞋實際上可能不致癌，但它們不小心阻礙了自己的自然抗癌能力。
由於長期的摩擦，穿高跟鞋確實會引起局部的炎症反應，但他認爲這些炎症和癌症等疾病的關係需要進一步證明。高跟鞋可能會影響泌尿系統、生殖系統等，但對運動系統的危害最大。
穿高跟鞋時限高
女性是高跟鞋的忠實支持者，高跟鞋是美麗的象徵，在重要場合需要裝飾。但是，無視風險穿高跟鞋是因爲追求時尚美麗的強烈動機。二是，社會對不同的生活方式和風格缺乏包容。過分追求統一，導致嬌小的人會在乎自己的身材。三是，個人缺乏自信。個性成熟的人，不會盲從他人。他強調，我們更應該注重內在美，唯有健康與活力纔是真正的美。爲了減少高跟鞋對身體的損傷，專家們提出了以下建議:
首先，選擇合適的高跟鞋。鞋跟的高度最好在3釐米到5釐米之間，選擇鞋頭寬鬆和鞋跟粗的高跟鞋，儘量平均分佈壓力的前腳底的位置最好有緩衝的墊子，否則可以在前腳底和腳後跟放置軟鞋墊，減少腳底的壓力。
其次，合理控制穿鞋時間。儘量不要穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的時間控制在3小時以內。發育中的女生，或者有腰基病的患者，尤其是腰椎間盤突出的患者，最好不要穿。對於工作場所需要經常穿高跟鞋的人來說，可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿着，偶爾放鬆腳。
最後，適當按摩。一天下來，你可以按摩你的腳。例如，用手揉腳痛的部分，用力勾住腳底，膝關節儘量伸直，感覺跟腱逐漸伸展，建議持續5分鐘左右。
