經常穿高跟鞋的話，女性的腳會變粗，高度在3.5釐米以上，靜脈會出現淤血狀態，長期這樣的狀態，細胞會增殖，腳會變粗。那麼，女性如何避免穿高跟鞋腿變粗呢？
站立時，請注意不要讓膝蓋向後伸直。應該是微曲，身體的重心向後移動。這樣可以減少對小腿和膝蓋的壓力。同時，腹部和臀部稍微夾緊，使身體中心更加穩定。
不要過高
鞋跟的理想高度在2~3釐米，不要超過5釐米，在5釐米以下時，肌肉力量的增強只會使腿部肌肉看起來更有彈性。
放鬆肌肉
放鬆小腿肌肉，防止肌肉發生。先泡熱水，然後按摩，拍打，任何方法都可以，只要放鬆就可以。
請注意走路姿勢
穿高跟鞋時要改變走路姿勢，膝蓋比往常高一點，腳後跟先着地，不要拖着走路。
腿部運動
長期穿高跟鞋的女性，回家後可平躺，並將雙腳擡高超過心臟水平10至20釐米，做足部背屈動作20至30次，可以有效幫助下肢靜脈血液迴流。
