女人由於身體結構和生理功能的差異，相對男性而言會受到更多的健康威脅。但好在任何疾病的發展都需要不健康的生活方式和一段時間的發展，在這段時間裏，我們就可以及時採取行動，將問題消滅在萌芽階段。下面就來看看哪些食物能夠有效預防女性面臨的疾病。
乳腺癌——芒果、大豆
最近幾年乳腺癌的發病率一直處於上升狀態，多吃一些食物就可以有效預防乳腺癌。女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂週期因多酚而破裂，這可能是預防或抑制芒果癌細胞的機制。科學家發現豆具有獨特的抗癌作用。紐約大學醫學中心發現，多吃豆類食物，如豌豆和黃豆，有助於減少乳腺癌的發生。在關於營養與癌的報告中提出：在抗癌保護因素研究工作中，豆製品應放在重要的位置上。柑橘類水果可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌患者食用。
貧血——高鐵食物
補充鐵元素對於身體的造血功能有很重要的意義。補血養血可以說是女性一生的作業。由於週期性出血和分娩，約30%的婦女患有輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易降低卵巢功能，影響女性健康。動物肝、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
乳腺疾病-全麥食物和海帶
乳腺疾病與體內激素水平密切相關。海帶中含有大量，可刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促進卵巢過濾黃體化，降低體內雌激素水平。因此，經常吃海帶有助於預防和治療乳腺增生。育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，可以使雌激素在血液循環中保持適當的水平，避免雌激素水平過高引起乳腺疾病。
生理日不舒服-加入蜜熱牛奶、香蕉
精神緊張，生理日不舒服的症狀很多。牛奶中的鉀能緩解情緒，有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。經期女性經常遭遇這些不適。女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因爲蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚，有助於緩解女性抑鬱或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱的作用。
偏頭痛-含鎂食物
鎂是人體所需要的微量元素之一，神經系統的維護具有重要作用。偏頭痛容易發生在育齡女性中，尤其是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者血液中鎂含量極低，飲食中注意攝取含鎂豐富的食物，如穀子、蕎麥、豆類、堅果、海產品等，可以減少偏頭痛的發作。
卵巢癌——高鈣食物
卵巢是女性較爲活躍的器官之一，負責生成卵細胞。女性應注意適當補充高鈣的食物，攝取足量鈣的女性比攝取鈣少的人患卵巢癌的概率減少54%。因爲充足的鈣有助於控制癌細胞的生長和擴散。閉經後，女性和老年女性每天鈣的攝入量應達到1000毫克，所以最好每天繼續喝牛奶和牛奶製品，經常吃豆製品、蝦皮、小魚、海帶、荊菜等食物。
黴菌性陰道炎-大蒜類
很多女性朋友對大蒜沒有好感。因爲有刺鼻的氣味。經常吃大蒜的女性不容易患黴菌性陰道炎。由於大蒜中含有豐富的蒜素、蒜辣等物質，是含硫的天然殺菌物質，具有較強的殺菌作用，能抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
只有注意平時的養生，才能拒絕疾病。不僅要注意飲食，還要多參加鍛鍊，注意調節自己的心情。
