女性月經週期一般因人而異，約21-36天，平均約28天。但是，對於很多女性朋友來說，月經不是這樣的標準和規則，而是提前或延期，有時伴隨着生理痛的症狀。月經不調不是兒戲，壞心情是小事，對健康的影響是大事！
月經不調有什麼症狀
月經週期和出血量的障礙
1、不規則子宮出血
這是臨牀症狀，具體來說月經過多或持續時間過長或出血。常見於子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜異位症等疾病狀況或功能失調性子宮出血。
2、功能失調性子宮出血
指內外生殖器無明顯器質性病變，內分泌調節系統失調引起的子宮異常出血。月經失調中最常見的是青春期和更年期。分爲排卵性和無排卵性兩類，約85%病例屬無排卵性功血。
3、閉經
是婦科疾病中常見的症狀，可以由各種原因引起。通常將閉經分爲原發性和繼發性兩種。18歲以上未經行人稱爲原發性閉經的月經初潮後，正常閉經前的任何時間內(除妊娠或哺乳期外)，月經閉經超過6個月的人稱爲繼發性閉經。
4、閉經
閉經意味着月經結束，月經停止12個月以上。但是，周圍的絕經期有月經週期和月經量的變化。表現爲月經週期縮短，過濾時間縮短爲主，無排卵和月經量增加。
6種運動有助於調整月經
1、友誼舞蹈
友誼舞蹈是一種良好的有氧運動，有助於提高呼吸循環水平，誤解也給人身心愉快的感覺，對血氣的調整是必不可少的。因爲心理作用有時有效。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經不適有很大的功效。
3、太極
太極被稱爲中華民族武術的精髓並非沒有道理，簡單的太極動作看起來很簡單，但一手刺激人體各部位的經穴，有助於月經不調。
4、慢跑
慢跑是有氧運動，改善呼吸，順暢血氣，有助於腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張，減少經期子宮壓迫感和疼痛感。
5、冥想型瑜伽
柔軟放鬆的冥想型瑜伽有助於身體血液順利流通，緩解壓力，調節血氣。
6、乒乓球
比較輕鬆、不激烈的乒乓球運動可以提高人體的功能水平，改善血液循環系統的功能，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說更有利。
