白領女性因工作壓力、熬夜、空調冷等因素容易發生月經延遲、月經紊亂等情況，臉色暗淡、憔悴，成爲女性容貌的大殺手。面對着這種情況，白領女性應該如何解決呢？下面，小編就給你支招，月經不調的調理方法，不僅讓月經“乖乖聽話”，還讓自己養出好氣色。
按摩調理月經
按摩，是調理月經的一種方法。首先，仰臥，用右手魚揉腹部氣海穴約1分鐘，氣海穴位於體前中心線，臍下1英寸半，用右手拇指腹羅紋面按兩側下肢三陰交穴，按1分鐘，最後用手掌按摩腹部約1分鐘。
之後，再次俯臥，雙手掌在腰骶部上下往復按摩2分鐘，雙手拇指端按腎俞、命門、八等穴各30分鐘，以酸脹感爲度，最後雙手五指同時提取雙側腎俞穴各3次。
適當緩解壓力
白領女性月經不調和精神壓力、感情有很大關係。長期的精神壓力和消極的情緒容易影響體內的內分泌，導致月經不調。所以，要適當放鬆自己，保持樂觀的心情，不要想太消極。
多參加戶外活動
平時要多參加一些戶外活動，能夠幫助身體的自我調節，以及增強身體免疫力，同時要保證作息正常，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠休息。
注意飲食調整
白領女性調整月經，注意飲食調整，多吃韭菜等溫暖的食物。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目，對月經不調的治療很有幫助。
月經不調食療介紹
1、紅花瘦肉湯
功效：能夠養血活血，調經止痛，適用於血虛淤滯的月經不調，其主要症狀有經前腹痛、經行量少、腰痠腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊，或月經漸少甚至閉經等。
材料：豬瘦肉，當歸，紅花，紅棗
做法：
1、將豬瘦肉洗淨，切片；
2、把當歸、紅花、紅棗去核洗淨；
3、將全部用料放入鍋中，加入適量清水，用文火煮2小時後，加入調味料即可。
2、山楂紅花酒
功效：活血化瘀，主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。
材料:山楂、紅花、白酒
做法:洗山楂和紅花晾乾後，放入白酒浸泡一週即可。
注意：每次飲用是，做好控制在30-45克，每日2次。
3、黑木耳棗茶
效果:補充中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
材料：黑木耳，紅棗
做法：將黑木耳和紅棗洗乾淨後，放入鍋中，加入適量的水，煮滾即可。
注意：每日1次，需要連續服用。
