流口水盯着男神們的6張金閃閃發光的腹肌時，你有沒有想過自己也練習過？收緊的腹肌能很好地保護女性腹腔內的器官，經常仰臥起坐能刺激腹部血管，預防婦科疾病，輔助治療哦
腹肌不僅可以防止曬傷，還可以預防婦科疾病
說到腹肌，不由得聯想到肌肉猛男們黑暗、金閃閃發光的6塊肌肉。偶爾看到女模特們曬黑腹肌，只是羨慕的轉發。其實，腹肌的功能不僅僅是曬黑。
女性最重要的生殖器官——輸卵管、子宮和陰道，都悄悄地躲在女性腹腔裏，所以女性腹部往往有輕微的隆起。通過鍛鍊，收緊腹部肌肉，可以更好地保護腹腔內的器官。
另外，腹股溝股溝裏還隱藏着很多毛細血管和穴位，經常鍛鍊腹部可以刺激這些血管，促進腹部血液循環，緩解各種婦科疾病。
30歲以上的女性，長時間坐着的白領容易成爲腹婆，特別是產後腹肌脂肪堆積，力量不足，鬆散的肉堆積成游泳圈，不僅不美觀，還增加了心腦血管疾病的風險。
驅除鬆散的小腹仰臥起坐練習
仰臥起坐直接針對腹部肌肉羣，長期鍛鍊可以加強腹部肌肉力量，正確姿勢的仰臥起坐可以延伸背部肌肉、韌帶和脊椎，調節中樞神經系統。
一般來說，仰臥起坐分爲屈膝和直膝兩種姿勢，想要獲得更好的腹肌鍛鍊效果，建議使用屈膝式。雙手交叉抱在胸前，或放在耳邊，起坐時腹部發力，用力呼吸，向後仰時呼吸。正確的姿勢和腹式呼吸法相結合，可以參加腹部深層肌肉。
專家建議，最初的鍛鍊強度不要太強。首先，從每分鐘20個開始，逐漸增加。一般來說，二十三歲的年輕女性要達到預防效果，最好每分鐘控制60~70個左右，每增加5歲減少10個，50歲以上每分鐘製作25個。
另外，月經期間、婦科疾病急性期最好暫停仰臥起坐，鍛鍊前最好做簡單的熱身、肌肉。
