夏天天氣炎熱，很多人喜歡呆在房間裏不出來。因爲害怕出汗。但是，身體的新陳代謝需要出汗，出汗時，大家都很舒服，所以夏天需要出汗，保持健康，夏天應該怎樣健康地出汗呢？以下是六種小方法。
1、逆序運動促進出汗
想讓積極出汗放鬆，出汗量適度，試試逆序運動。在逆序運動中，逆行是促進身體積極出汗的最佳方法之一，通過逆向思維的運動法調節身體出汗的機制。
每天早上7點左右，需要在住宅區進行逆行練習。具體的方法是在倒退前，活動全身關節，進行熱身運動。兩臂夾緊，並隨着腳步後移，擺動 雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量，並排出汗液。但需注意的是，時刻關注身後的情況，以免不慎摔傷。每天早上走15分鐘，效果最好。
2、溫暖毛孔，擴大
使身體更加流暢，積極出汗，毛孔健康非常重要。夏天，需要適當擴展，爲您提供更舒適的服務爲毛孔的健康保養準備溫暖的溼浴巾。
用溫熱的浴巾輕輕包裹胳膊、腳、背部，分別溫暖5分鐘，自然軟化毛孔污垢的作用，不會因爲暴露而堵塞污垢。溫面結束後，用手指輕輕按摩皮膚，促進身體代謝，使毛孔更加擴展，爲排汗提供暢通的通道。
3、掌握最佳時間，在陽光中漫步
夏日陽光照曬皮膚、曬曬，我們一定要嚴防死守！這是許多女性朋友的夏季防曬宣言。你知道嗎？夏天的陽光也是積極出汗的最佳動力劑，陽光中含有豐富的維生素d，促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。
你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中 的污染量也在最小值。你不妨找機會走出室內，在陽光下漫步，讓身體的能量逐漸激活，激發汗水走出身體。散步後，身體非常流暢。
4、自我調節循環、舒張毛孔
現在，無論四季如何變化，人們都能感受到春天般的溫和感覺，大幅度降低身體對季節的感覺能力，適應能力也大幅度降低。特別是到了夏天，自己出汗的功能也在減退，住在家裏，是培養身體積極出汗，提高身體對季節的適應能力的最佳時機，請給自己制定計劃
定期關閉空調，保持室內通風，靜靜地與自己交往，提高身體的耐熱性，隨着溫度的變化自我調節身體的循環，始終保持順暢。5分鐘後，汗就會隨着舒張的毛孔自然排出體外，在夏日裏堅持這種狀態，毒素不會久居於體內，促進夏日健康。
5、自我發熱，從膝蓋開始
我們應該適度遠離空調，但是每天進出高級辦公大樓，只要工作時間，自己和空調親密接觸是不可避免的。出汗確實是個難題。
此時，選擇保護身體自我發熱的膝蓋，使身體自發發熱，深入皮膚深處，分解氧化脂質等有害物質，出汗排除體外，擴大血管，促進血液循環，活化細胞，調節神經。而且，即使身體內部發熱排汗，整個人也不會感到非常熱，可以輕鬆享受夏天的明亮。
6、讓身體喝杯花草茶
由於飲食、生活習慣不好，身體逐漸變冷。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放鬆下來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢復，並有效改變寒性體質。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1後，用熱水沖泡，再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴後，你還能收穫一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由於天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦！
