如果過度的職業壓力得到緩和宣泄，日積月累會引起個人心理和生理各方面的不適，感覺的症狀包括暴飲暴食、呼吸加速、疲勞、哭泣等，身體內部的變化主要表現爲血壓上升、肌肉僵硬、胃酸過多等，心理症狀主要表現爲緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、遊戲世界不恭和注意力不集中等，更嚴重的是抑鬱症的徵兆、孤獨、絕望、自殺那麼我們怎樣才能減壓呢？
1、聽輕音樂
周圍環境噪音過多，分散寶貴的注意力，無形中消耗腦力。你需要一些綠色音樂來陶冶大腦的情操。
魔法莫扎特鋼琴協奏曲。一項國外的健康調查結果指出，莫扎特鋼琴協奏曲可以激活大腦裏用來傳輸信號的神經細胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，每天給自己30分鐘，閉上眼睛，靜靜地享受莫扎特鋼琴曲的魔法力量，一定會給自己的大腦帶來驚喜。
低調的催眠曲，不僅能促進入睡眠，還能使大腦適時平靜下來，把工作帶來的緊張感全部趕出大腦，完全放空。催眠曲適合午休、睡前傾聽，幫助浮躁忙碌的大腦進入休息狀態。
2、補充睡眠也是微運動
現代白領的另一個突出問題是睡眠不好，經常失眠夢想多等，尤其是壓力大的人。這個大腦就像進入血汗工廠一樣，不斷加班，得不到充分的休息。要知道，大量的研究證明，睡眠不足的人的語言能力、創造力和制定計劃的能力會下降，這很可能與睡眠不足後腦額葉皮層活動的下降有關。如果你堅持5天不睡覺，很可能出現老年癡呆的症狀，並且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。
3、學會“做最壞的打算”
上班族緩解職業壓力有多種方式，安排好工作，調整好心情是減壓的關鍵。同時要調整好生活態度，學會“做最壞的打算”，不過分苛求完美，“承認這個世界上有人比你更強”。同時，散步等有氧運動、瑜伽等放鬆訓練，深呼吸也是緩解壓力的好方法。
總而言之，上班族緩解職業壓力法有很多，安排工作，調整心情是減壓的關鍵。同時，我們應該調整我們的生活態度，學會做最壞的計劃，但我們要求完美，承認世界上有比你更強的人。只有這樣，女白領才能活出真正的顏色。
中國上班族的壓力是世界上第一個你幸福的嗎？
被稱爲史上最長黃金週的中秋節、國慶節假期剛剛過去，世界着名的辦公方案提供商雷格斯發表了最新的調查結果:中國內地上班族在過去一年內承受的壓力居世界第一。這似乎解釋了爲什麼黃金週成爲一年一度的擁堵周。
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關於不育，很多人認爲是身體原因，從心理上關注他的人很少。其實心理因素也是不育的大殺手。
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衆所周知，過大的壓力會破壞我們的飲食習慣，但健康的飲食習慣有助於節制有選擇的飲食，更重要的是整體上減輕我們的不安感。
