哪些性格敏感的人容易患秋季抑鬱症？
1、全職太太
告別壓力巨大的崗位，回家做全職太太，安心相夫教子，這是很多職業女性的夢想。但是，相關調查顯示，有心理問題的諮詢者中，全職妻子約佔20%。
全職太太的人際交往圈比較狹窄，難以得到多支點的社會評價，更無法從中感知自己的變化和成長，變得敏感而缺乏自信;此外，由於缺少競爭對手、上下級等“外力”刺激，儘管她們擁有大把時間和精力，卻難以積極發展興趣愛好和一技之長。這些因素使全職妻子脆弱，不善於應對逆境，容易陷入心理困境。
2、學生和老人
學生考試成績不理想，可能會產生輕生的想法。10年前教育系統統計，上海市學生自殺人數每年在25人左右，近2年來，該數字增加，而且僅靠數字無法完全反映學生的心理健康問題。
老年人的心理問題還沒有引起社會的關注。旅行不便加上身體各方面的疾病，抑鬱症的老年人發病時不能立即救助和治療。
3、性格敏感的人
容易患秋冬抑鬱症的人:性格敏感、悲傷、勝利心強、性格內向的人工作壓力大的白領、更年期女性、孕婦、產婦和老年人，以及一些學齡階段的孩子，剛經歷負面事件，沒有及時解讀的人多年來室內工作人員、體質弱或者參加體育鍛煉的腦力勞動者，特別是平時對寒冷敏感的人。
爲了預防秋季抑鬱，
第一步是適當的光調動興奮感情
秋季抑鬱症的原因，陽光不足是第一要素。陽光強度下降時，甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，血液中濃度下降。甲狀腺素、腎上腺素會引起細胞興奮，減少細胞興奮性，人情緒低落，疲勞，嚴重者此時引起抑鬱症。
專家建議，加強日照和光線是快樂的第一要領。美國科學家研究發現，每天照射一定量的太陽和明亮的人工光，可以減少秋季抑鬱症患者的自殺想法。雨天和早晚沒有陽光的時候，儘量打開房子和辦公室的所有照明裝置，使房間的光明明亮。人在這種光線充足的條件下活動，可以調動感情，提高興奮性，消除抑鬱症。
第二招:在室內消除不良感情
秋冬人們對外部刺激的反應能力下降，抑鬱症容易感染的人們應該重視工作壓力大的白領、更年期女性、孕婦、產婦、老年人等，以及剛經歷負面事件沒有及時解除的人們。
秋季室內工作是引起心理抑鬱的另一個重要原因。多年在室內工作的人，特別是體質弱，參加體育鍛煉的腦力勞動者極少，平素對寒冷敏感的人，比普通人容易患秋季抑鬱症。此外，不健康的生活方式會使心理疾病更加惡化。現代人生活節奏快，壓力大，行爲方式繁忙，他們的感情容易不穩定，很多人暴飲暴食和瘋狂購物，這是心理亞健康的早期信號。
因此，如果感覺不舒服，暫時放棄工作，抽出時間外出，做適當的體育鍛煉，和朋友聊天，可以緩和心理抑鬱。如果心理憂鬱結實，無法排隊，請去心理醫生聽專業指導。
第三招:學會放棄不凡人自擾
抑鬱症發作的心理因素，對男性來說，主要是事業、理想帶來的壓力，女性主要是感情問題，親密關係和依賴心理被破壞。因此，相對來說女性更容易患抑鬱症，當出現婚姻、家庭變故後，其家庭成員的抑鬱症狀發生率通常高達80%以上。其次，中老年人正處於內在生理機制的變化中，因爲退休或更年期的影響，情緒波動很大或存在失落心理，容易爲環境所左右，而在秋季發生精神抑鬱。另外，從性格特質來看，敏感多疑、多愁善感、好勝心強、完美主義者，往往也容易感秋傷懷患上精神抑鬱症。
理想和現實總是有差距的道理，每個人的事業和戀愛都不順利。所以，要學會正確面對人生，學會放棄，切莫庸人自擾。
“自我調節”維持身心健康
秋季抑鬱症總是事出有因的，如果不注意日常的自我調節，就很容易患上秋季抑鬱症。專家提醒，如果出現秋季抑鬱症的症狀，必須及時尋求心理治療，以免病情惡化。
1、早睡早起，吃營養豐富的早餐，打扮得很乾淨。
2、整天不能繼續工作。除了中午，早上10點，下午3點放下工作，喝茶，休息一會兒。每天加班不得超過2小時。不那樣的話，慢性疲勞，日子變長的話，容易得秋天的抑鬱症。
3、吃過午飯，應該散步或購物，放鬆身心，晚上去公園跳集體舞等。
4、擴大生活圈，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，緩解工作壓力。
5、複合b族維生素、谷維素等可調節精神情緒，咖啡、濃茶等具有一定的精神作用，可以減輕或消除憂鬱。
6、陰天時，增加糖類攝入可提高血糖水平，增加活力，減輕憂鬱。當然，除了糖尿病患者。
7、登山拓胸是抵禦秋季抑鬱症最有趣的方法。中醫早就認識到，登山是治療秋季抑鬱症的好方法。我國曆來九九重陽登高的習慣是給秋季抑鬱症打預防針。
