性是男女娛樂的事情，除了人的本能，其目的是享受。
規則性生活具有10大健康效果:
1、鍛鍊身體
賓夕法尼亞醫學院的研究認爲性生活相當於慢跑運動。如以每星期做愛3次計，一年之內相當於慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規律的性生活可以促進新陳代謝，有人說做愛是牀上運動，在性生活中不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內獲得的氧氣量，促進了體內各個器官和組織的功能。這一點似乎有一定的依據。
2、增加激素分泌
男性每天分泌一種叫做脫氧雄酮的激素，男性也需要經常補充這種雄激素。因爲只有這樣才能維持男性的特徵。性生活期間，特別是在性高潮和射精前，體內自然釋放的這種荷爾蒙比平時高3~5倍，所以在西方，很多男性不吃藥補充荷爾蒙，體內自然釋放具有男性氣質的荷爾蒙。對於女性來說，雌激素可以讓女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素的水平比偶爾做愛的女性高得多。
3、保護前列腺
性發育成熟男性定期射精有助於清除前列腺內堆積的前列腺液。每次射精，1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長時間不射精，前列腺內就會堆積陳舊的前列腺液。然而，應該注意的是，性生活不應該過度，因爲性生活頻繁，陰莖會慢性充血，導致前列腺肥大或腫脹，容易患慢性前列腺炎。
4、有效減少心臟病和心肌梗塞的發生
性生活可以使骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱活動更多，促進血液循環，增強心臟功能和肺活動量。有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。然而，也有報道稱，一些人在性交過程中突然死亡，因爲他們的心肌梗塞突然發生，所以如果他們的身體已經發現心臟病的跡象，他們應該避免過度的性生活。
5、緩解疼痛
性生活(特別是高潮期)可以減輕外傷引起的疼痛、關節疼痛、腰痛和頭痛，性興奮和高潮時釋放的內咖啡可以提高忍受疼痛的能力。
6、減輕壓力，保護頭腦年輕
現在工作緊張，很多人都想減輕壓力，泡沫、健身、球是現代人減輕壓力的選擇，其實在人心情愉快的時候做愛，是男女雙方最有效減少精神壓力的方法。但是過度勞累，工作壓力大，沒有做愛的心情，體力也會消耗，沒有精力的情況下也不要勉強。日本醫學研究表明，適當的性生活有助於防止大腦老化，促進新陳代謝，延緩記憶力減退的速度。
7、減少皮膚疾病的發生，促進美貌
皮膚血液循環不良，會引起痤瘡、痤瘡等皮膚疾病。適度的性愛加快血液循環，平衡新陳代謝，使皮膚清潔柔軟，起到預防皮膚病的作用。蘇格蘭皇家愛丁堡醫院對歐洲、美國的3500人(年齡從18歲到102歲)進行了10年的追蹤研究，發現25%的人的外觀來自遺傳，75%來自自自己的行爲，行爲包括身體運動、心理活動、性愛三個要素。可以說，有規律的性愛可以使人的容貌更加美麗，但相反，不一定成立。
8、精液有助於消除陰道雜菌
實驗證明精液中有抗菌物質精液細胞漿料，可殺死葡萄球菌、鏈球菌、肺炎細胞菌等病原菌。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認爲生病不用上醫院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵禦身體已經受到致病菌的侵襲，誤解爲頻頻性交當抗生素使用。
9、提高免疫系統的抗病能力
現代文明生活，空調、以車代步、空氣污染、缺少運動等等反而讓人們的免疫系統比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。性生活能使腎上腺均衡分泌，使免疫系統保持良好狀態，這與濫交患艾滋病(獲得性免疫缺陷)相對立。
10、幫助男女雙方延長壽命
在俄羅斯車臣、外高加索地區，有很多長壽的人。一個90歲的男人娶了一個37歲的女人，生了五個孩子，其中最小的孩子是他父親96歲時出生的。一個135歲的男人說他127歲就停止了性生活。研究表明，這個地區人們的長壽祕訣與他們經常的性生活有關。
性愛是延緩衰老的終極養生祕方
愛美之心人皆有之。爲了減緩衰老，讓自己更加美麗，人們不惜購買昂貴的化妝品，在保養上花費大量時間。然而，美國“時尚網”最新載文稱，有一樣最簡單有效的保養法往往被人們忽視，那就是——性愛。
這樣愛愛很受傷五個性愛壞習慣
在享受性愛的美妙時，有的人因爲一些自己也沒有意識到的壞習慣，使雙方的身體受到傷害還渾然不覺。以下幾種性壞習慣可以及時注意，也是最不可取的性噗噗方式。
性愛高潮一次性快樂持續14天
美國科學家最新研究發現高潮一次性，給人帶來的快樂持續了十幾天。研究表明，長期不滿足性的人容易脾氣暴躁，憂鬱。
