對於順產的女性朋友來說，生孩子的過程中會消耗大量的精氣和元氣，甚至會出現陰道鬆弛的情況，這樣會影響到性生活的質量，不妨多做一些性愛保健操來提高性能力。
產後性愛的保健操有哪些？
1、鍛鍊腹肌
只有保持強健的腹肌才能夠維持性能力，具體的方法是平躺在牀上，兩個腿要彎曲，用兩個手抱住膝蓋，讓膝蓋用力的拉向胸部，然後再放鬆。接着伸展髖關節，使用兩個腿盡力的伸直放平，最後收腿往期髖關節使用膝蓋靠近胸部，每天反反覆覆做五次即可。
2、鍛鍊骨盆
讓骨盆做前後左右的運動，這樣能夠鍛鍊腹部肌肉以及骨牌，具體的方法是處於半蹲狀態，兩個膝蓋微微彎曲，兩個腳要分開六十釐米左右，把兩個手叉在腰上，吸氣讓把骨盆往前推呼氣，然後再把骨盆拉回來，同時臀部要往後撅起，反反覆覆做十次左右。
3、適當的進行按摩
首先要平躺在牀上，腿部彎曲，兩個膝蓋要分開，雙腳相對，用手從膝蓋部位向大腿根部來進行按摩，然後從大腿根部從下往上按摩，按摩的時候要吸氣，按摩到膝蓋的時候再呼氣，反反覆覆做五次，按摩的時候一定要放鬆。
4、要做開張練習
平躺在牀上彎曲膝蓋，把大腿分開，然後再把陰脣分開手放在大腿上，慢慢的一直到大腿根，同時也要彎曲膝蓋以及髖關節，慢慢的把大腿伸直，一直感覺到舒適感爲止，這樣能夠增加盆骨肌肉、陰道以及子宮的感覺。
5、對外陰部進行擠壓
平躺在牀上，左腿要伸直，右腿彎曲，膝蓋直接放在左腿上，腳背要繃直，右膝蓋儘量碰到地，用力的揉搓髖關節，這樣能夠增加陰脣以及陰道口的壓力，反反覆覆進行三次，通過進行擠壓和放鬆，這樣能夠增加外陰部的局部血液循環，從而變得越來越緊緻。
溫馨提示
女性朋友可以做以上五種產後性愛保健操來提高性能力，另外要養成良好的生活習慣，適當的鍛鍊身體來增強體質，千萬不能有太多的心理負擔，保持積極樂觀的心態。均衡的攝入營養，夫妻雙方要進行交流，要把真實的想法告訴一方，千萬不能過於靦腆，以平和心態面對一切。
