世界組織調查發現，60%的疾病原因是由生活方式引起的，醫療水平只佔8%，健康不依賴醫療，應從生活細節改善，獲得健康。
女性疾病-寒出
肩部按摩驅寒邪
反覆感冒、痛經、月經不調、不孕、抑鬱、關節痛、胃腸疾病、肥胖……這些都是由寒邪引起的疾病。現代社會的寒邪有很多來源。例如空調、冷飲、無溫度飲食、時尚露肩背衣等。因此，總的來說，每個人都應該少吃冷飲，背不要冷。
寒邪對女性的影響相當大，特別影響月經問題，影響生育。女性包裏最不可或缺的是披肩，公共場所空調溫度低，吹風口時立刻披上，預防寒邪。中醫古籍之所以有云，是因爲背上有太陽膀胱經，寒邪侵入背部，身體的寒症感冒、宮寒等接連不斷。我們都有這樣的體。感冒容易肩膀疼是理所當然的。
除了守好“後門”後背要保暖外，我們脖子兩側背後、脊柱兩旁的位置存有風池穴、風府穴這兩個穴位，閒暇時、感覺後背發涼時可以將雙手搓熱，快速搓，捏這個位置。
冷東西吃着舒服，但“日久損脾胃陽氣”，即便在夏天也不宜過度貪涼。可惜大家常管不住嘴，造成“夏至腹瀉”現象。其實，夏天的主陽因爲外熱身體的能量泄漏，內部的胃腸特別虛弱。這個時候再喝冷飲，當然容易引起腹瀉。大家開始改善飲食習慣，買保溫杯喝帶溫度的水吧。
廣州人喜歡煮粥喝，廣東米很冷，先炒米，放在冰箱裏一夜，再煮粥喝。另外，喝粥的時候加入生薑、陳皮，使粥的性質變得辛辣。
另外，動的話陽氣會變熱，運動會幫助陽氣變熱。但是，晚上運動的話，寒冷容易侵入體內，所以從養生的觀點出發，建議改爲早上運動。很多上班族只有晚上纔有空鍛鍊，該如何補救呢？運動結束後，可以用生薑和青椒煮5~10分鐘，用腳去除寒氣，預防寒邪的入侵。
上班族的疾病-忍耐
寧早起不晚睡
壓力大是現代人亞健康的誘因之一。無論工作多忙，壓力多大，都要記住早起不晚睡的養生原則。
很多熬夜者感到困了就不困，晚上10點多困了，過了12點不僅不困，反而精神飽滿是怎麼回事？中醫有陰陽理論，晚上11點~凌晨1點，屬於陰陽交接的時間，之後陽氣上升到第二天中午。在接近凌晨時，陽氣剛萌生，所以人反而變精神了。但是，此時陽氣剛開始萌生，身體處於儲備階段，按自然規律是應該睡覺來儲備能量的。熬夜過早地把陽氣用掉了，相當於果子未成熟就採摘了。長期以來，當然會危害整個身體的狀況。
忙碌一段時間後上班族最煩惱的問題，該怎麼改善呢？大家找到頭上的百會穴(兩側耳尖上線的交匯點)，每隔一秒敲一次，總數是9倍。用同樣的方法敲打太陽穴，可以達到醒來的效果。眼睛疲勞可以按住眼睛周圍。因爲眼睛周圍的穴位非常豐富，練習梳頭功也能使你精神清爽，方法是用手指梳頭，先梳頭的兩側，這是膽經腎經過的地方，梳頭的中部，這是太陽經過的地方。
我們的胳膊彎曲是心包經過的地方，心包經過的心情，上班族經常打擊消除壓力穩定的心情，發泄胸悶。方法是手握空掌，用手腕關節的力量拍打手臂彎曲，一秒鐘。拍攝後容易出現斑點的人應該經常拍攝。
養生以飲食和運動爲主，養生理論認爲運動有益，堅持，腳是心臟泵，建議每週走5次，每次30-45分鐘，提高心肌收縮力。
飲食方面值得參考的中國居民膳食指南，裏面規定了一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五穀必不可少，儘量食物品種多種多樣。《黃帝內經》中有個“五色入五臟“的養生理論，爲“白色潤肺，黃色益脾胃、紅色補心、綠色養肝、黑色補腎”。大家可以試着讓餐桌色彩斑斕，購買各種顏色的蔬菜，補充各種養分。
