人體內有時會積累過多的毒素，精神不振，皮膚狀態不好等，腹部也會變大，科學的排毒有助於健康和美容。今天介紹有效的排毒方法，一起來看看吧。
食物排毒
飲食烹飪，配置營養排毒的食物，是比較溫和有效的排毒方法。日常生活中有幫助人體排出體內毒素的食物，懷孕前女性應該有意識地多吃。同時，在生活習慣上，戒菸戒酒戒甜食，適當吃苦茶和蔬菜很好。例如檸檬清肺淨血，荔枝補腎排毒，白菜稀釋腸道毒素，苦瓜刺激免疫力。其他排毒食物有海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、粗米等。經常運動
出汗是最好的排毒方法，運動排毒當然優先。運動前後一定要多喝水。水很重要，多喝水，可以排尿出汗排毒。運動後，不要輕易淋浴，等汗蒸發或擦乾後再洗。
按摩
在肚臍下用手掌順時針按摩50次，逆時針按摩50次，早晚各一次，可以排便。
粗纖排毒
富含粗纖的新鮮水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。天然纖維就像刷子一樣，有助於去除廢物，保持的清潔。專家建議冬季排毒，減輕肝臟負擔，需要控制肉類、乳製品、鹽和糖、食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米爲主食，可淨化腸胃，不加重消化負擔。推薦食材:燕麥、粗米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、檸檬蘿蔔、番茄、黃瓜、菠菜、白菜等。這是我們傳統的中醫保健方法。所謂搔，中醫是指人體內的血氣淤積和堵塞，也就是我們所說的毒素。搔爬可以消毒，消除淤積，緩解緊張、毒素過多的肌肉和身體。搔爬必須由專家操作，以免力量、時間等不當引起不良後果。
冷熱浴交替排毒
冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環和對冷的抵抗力。先用熱水淋浴2~3分鐘，然後改爲30秒冷水，一共重複3次。第一次變成冷水的時候，慢慢關掉熱水，水從熱變成溫度變冷。爲了保持身體的熱量不會消失，雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動。
喝棗菊茶
材料:幾朵幹菊，冰糖，棗各適量。泡法:1、棗去核碎和甘菊放入杯中，加熱水提取即可。2、最後可以根據自己的味道加入冰糖，但不要加太多冰糖。這會影響茶的口感。效果:該茶的最大效果是清熱解毒，具有良好的補血效果，適合女性飲用。
