1.蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C，還有果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等成分，對肺咳嗽、排便、解毒、美容有顯著作用。現代醫學研究表明，蜂蜜中葡萄糖和果糖的主要成分很容易被人體吸收和使用。經常吃蜂蜜可以達到排出毒素和美容的效果。
排毒減肥吃法:
1.早晚吃蜂蜜。每天早餐後40分鐘，晚上睡覺前40分鐘吃蜂蜜，每次吃兩勺(50 100 克)，用200 服用毫升溫開水。
2.摩擦腹部。每天早上起牀前，平躺在牀上摩擦腹部，以肚臍爲中心，依次摩擦肚臍及其左、右、上、下部門。摩擦的方法是先向左摩擦4 然後立即向右摩擦4次 連續循環摩擦不少於30次 分鐘。
這裏需要提醒的是，糖尿病患者便祕時不能使用這種方法
2.檸檬排毒食譜
檸檬富含維生素C各種酸性物質，經過合理配置，或非常有效的減肥物質，特別適合清腸減肥，減肥方法如下：
1.一公升水加半粒檸檬汁，放在冰箱裏，溫度低，容易感覺清涼爽口。
2.每天至少喝三升檸檬水，不需要特別節食或禁止零食，但檸檬水必須隨時補充。
3.爲了消除體內的有害物質，必須配合每天15分鐘的運動，無需持續。
三、土豆蘋果汁
土豆和蘋果富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動。而且熱量不高，是減肥的好食譜。
材料:土豆1，蘋果2，蜂蜜少
製作:將土豆和蘋果洗淨切塊(蘋果必須去帝和籽)，用榨汁機榨汁，加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:早餐或晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆富含維生素B1、B2.蛋白質和各種礦物質具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。多吃可以預防和治療腳腫，減肥。其石鹼成分能增加胃腸蠕動，減少便祕，促進排尿，消除心腎疾病引起的水腫；冬瓜本身也是一種很好的利尿劑食物。
材料:冬瓜4000g 紅豆200g
調料：鹽。調料：鹽
做法： 1.冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6小時備用。
2.將適量的水放入鍋中煮沸，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜透明，加鹽調味。
吃法：晚餐吃，清淡飲食。
紅豆枸杞粥
紅豆可以通過小腸排尿來消除腫脹。此外，它還可以調節月經和牛奶。對女性月經不規律、哺乳期女性乳汁通行不良有準確療效。此外，陳皮還具有化痰止咳、助消化的作用。對停止飲食和消化不良有很好的治療效果。
吃法:早餐或晚餐，清淡飲食。
做法：將紅豆和糙米洗淨，浸泡4小時和2小時；將紅豆放入鍋中，用中小火煮30分鐘，然後將所有材料放入鍋中，用大火煮30分鐘。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆，枸杞1勺，水1500毫升
