在我們生活中隱藏着很多具有排毒美容養顏的食材，比如西紅柿菠菜及馬鈴薯等，裏面含有大量的抗氧化劑，可達到抗衰老以及延年益壽的效果。
女性吃哪些食材可以排毒養顏美白？
1、菠菜
菠菜裏面含有大量的鐵，鐵是造血系統必不可少的營養元素。每天吃200克菠菜能夠讓女性臉色變得更加紅潤，同時緩解了缺鐵性貧血問題。菠菜裏面含有大量的礦物質，能讓受到損害的皮膚組織得到恢復，讓精力變得更加旺盛而且促進了身體發育。另外也能夠排除腸道里面的熱毒，刺激了大便排出，讓大便排泄變的更加通暢，防止發生便祕。
2、蘑菇
蘑菇裏面含有大量的維生素d，容易被身體消化和吸收，增強了抵抗力和免疫力，同時也能幫助殺滅體內的大量毒素，防止發生感冒。另外裏面含有大量的蛋白質維生素以及無機鹽，屬於低熱量的食物，吃太多也不用擔心身體會肥胖，同時裏面含有的維生素c可抑制黑色素生成，加快了新陳代謝速度。
3、雞蛋
雞蛋裏面含有大量的卵黃素以及卵磷脂，能刺激神經系統發育，同時提高了人們的記憶力，讓注意力變得更加集中。把雞蛋煮熟之後剝開皮在臉上滾5分鐘左右，能讓臉部皮膚血管處於舒張狀態，促進了局部血液循環，同時也促進了皮膚吸收護膚品裏面的營養物質，若在使用冷水洗臉的話能夠促進毛孔和血管收縮，幫助縮小毛孔。
4、西紅柿
西紅柿中含有的番茄紅素能抗皮膚衰老，同時降低了膽固醇，達到了保肝護肝的效果。裏面含有大量的維生素p，維持了細胞正常的新陳代謝，同時也淡化了斑點和皮膚色素。
5、大豆
黑豆裏面含有的抗氧化物質，能夠防止患上動脈硬化，同時清除了對身體有害的自由基，延緩了皮膚老化。大豆或者豆製品裏面含有的異黃酮，具有很強的抗氧化功效。
溫馨提示
除了多吃以上食物之外也可以多吃魚類，裏面含有大量的不飽和脂肪酸，能讓人們情緒變得更加高漲。每天堅持吃一個橙子，裏面含有的礦物質以及無機鹽和膳食纖維，能防止黑色素沉澱。其實核桃也是不錯的選擇，把適量的核桃磨成粉用開水沖泡喝，能讓皮膚變得更加細膩和滋潤。
