疲勞是由體內組織、器官功能或反應能力減弱引起的。導致疲勞的因素多種多樣，如運動過度、刺激過大、貧血、便祕、激素失衡和維生素B6不足等。在日常生活中，女性訴說疲勞的人數明顯多於男性，這與女性的生理特徵有關。女性常見的疲勞感原因有以下八點：
1、沐浴水溫過高引起失眠
沐浴時水溫過高，會降低神經系統敏感度。此時沐浴後容易犯困，全身乏力，反應也變得遲鈍。所以，起牀後沐浴的水溫不要太高，如果身體能接受，還可試試涼水浴，不僅可以增加神經系統敏感度，還能刺激大腦分泌內啡肽，讓你一整天都心情愉悅。
早上使用含薄荷的沐浴露和洗髮水，醒來效果更加明顯，思考更快，能夠集中精力。
另外，夜間睡前的入浴水溫也不能過熱，睡眠環境溫度也不能過高(室溫20℃最合適)，有助於保持身體涼爽，進入深睡狀態。
2、缺鐵引起的疲勞感
大部分女性的疲勞都與缺鐵性貧血有關，人體每天新陳代謝需要鐵2毫克，但鐵的補充僅靠飲食是不夠的，體內缺鐵引起的貧血、貧血引起的體內供氧不足而疲勞。
3、激素變化引起的疲勞感
體內各種激素之間保持着微妙的平衡，影響身體的代謝和感情，癌症和囊腫全部摘除卵巢時，精神緊張、抑制，影響激素的分泌，感情變化
其次，生理日前頭痛、煩躁、疲勞是因爲有些女性對黃體酮過敏，月經前沒有充分攝取身體所需的能量。另外，含有荷爾蒙的避孕藥也會影響體內原有荷爾蒙的平衡，引起女性的疲勞。
4、輕微抑鬱症
壓力過大或感情刺激引起輕微抑鬱症的可能性很高。此時，睡眠質量變差，無緣無故疲勞，情緒低落。其實每個人都經歷了感情的起伏，需要自己從感情的低潮中出來。
事實證明，對付這種輕微的抑鬱症，簡單的自我調整，比如以下八字靜心法，比吃抗抑鬱藥效果更好。只要用筆在紙上反覆畫8這個阿拉伯數字，就會影響眼球的移動，刺激大腦，改變激素的分泌，慢慢平靜下來。通常，連續畫一分鐘後，壞心情被驅散，你的心情會變得輕鬆。另外，10分鐘的陽光照射也能使心情變好。
5、甲狀腺功能出現問題
女性無緣無故疲勞很可能是甲狀腺功能出現問題。如果是這個問題，即使什麼都不做，也會感到疲勞，皮膚乾燥，在溫暖的環境中容易感冒，在日常飲食習慣沒有變化的情況下體重明顯增加。在這種情況下，需要及時向醫生尋求幫助，進行正確的治療。
6、運動不足
運動不足，全身新陳代謝速度慢，神經系統敏感度也下降。越休息越渾身乏力，有事做的時候反而累。此時，只要適當的運動和陽光照射，大腦和身體就會活躍起來。沒有必要定期去健身房鍛鍊，上班時提前下車，走10分鐘去公司，不坐電梯走樓梯，每天吃飯後散步等，全身新陳代謝狀況大幅度改善，精神飽滿。
7、碳水化合物不足
主食過少，碳水化合物攝入不足，血糖濃度下降，全身新陳代謝緩慢。抑制腦分泌乙酰膽鹼，注意力難以集中。在這種情況下疲勞的話，每頓飯的主食是必不可少的。除此之外，當你覺得體溫低、犯困、注意力不集中時，可以喝一杯豆漿，吃幾片穀物餅乾快速緩解。
8、缺鹼性的疲勞
現象很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠、腿痛、頭昏、失眠、便祕等症狀，但是到了醫院又檢查不出任何毛病。其實，這種疲勞往往是鹼性不足引起的。追根究底，酸性體質很奇怪。一般來說，健康人的體液應呈弱鹼性，pH值在7.35~7.45之間，現代人的不良飲食生活習慣使體質逐漸變成酸性體質。
對策調整酸鹼平衡，改變酸性體質，首先要多運動，運動出汗會帶走體內大量酸性物質。其次，多吃含鹼性食物，如蘋果、香蕉、葡萄、草莓、檸檬、蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、海帶、洋蔥、番茄、菠菜、杏仁、海藻等。不要吃含酸性食物，如肉類、穀類、麪粉、奶酪、甜食、奶油、飲料、油炸食物等。
另外，專家建議女性在日常飲食中，適當攝取維生素，維生素不足，身體也會疲勞哦
