人體除了微量元素之外，還有很多元素，例如鈣，鐵，鋅等等。現在，人們都說健康問題頻頻出現狀況。鋅是人體比較重要的元素。缺鋅的危害是非常大的。今天小編要爲大家介紹的是人體缺鋅會有什麼症狀以及缺鋅吃什麼好的一些內容。
人體缺鋅會有什麼症狀
兒童在成長髮育過程中需要大量的鋅元素，而缺鋅時，他們會表現出不愛吃飯，偏食，挑食，食慾減退的情況。同時免疫能力也變差，總是反覆感冒生病。而且生長髮育也變得遲緩，個頭偏小偏瘦。營養不良，頭髮枯黃，喜歡咬指甲、玩具等不可食用的物品。而且口腔，甚至腸道還容易出現潰瘍。
缺鋅吃什麼好
第一，動物性食品含鋅高的食物有瘦肉，豬肝，魚類，蛋黃，其中以牡蠣含鋅最爲高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
第二，植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類，花生，小米，蘿蔔，大白菜，核桃，花生，芝麻，紫菜等。
綜上所述，缺鋅的症狀還是比較明顯的，比較多種多樣的。以上這些食物都是可以很好地提供鋅元素的。其實寶寶的健康離不開飲食習慣，寶寶要做到營養均衡哦，不能挑食哦。不挑食纔可以快高長大，纔可以身體健康。
