不少上班族忽略了運動對身體的重要性，專家提醒，上班族要多點運動，才能讓身體更加健康，那麼上班族的MM們怎麼一邊上班一邊運動呢？下面就爲大家大放送，最省錢最有效的鍛鍊健身方式，最自然健康的生活方式！
儘量少乘電梯
上下班習慣也喜歡搭電梯的上班族，肯定沒辦法理解爬樓梯健身的好處與有趣之處，就好像習慣了懶惰而無法明白勤奮去做一件事情的道理，經常爬樓梯的人會有強壯的呼吸系統和免疫系統，保證身體內部正常健康運轉，減少疾病纏身的機會。
使用電腦，也能保健
應與電腦屏幕保持健康距離，電腦屏幕應該位於正前方至少50釐米，屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不要對着窗戶反射光線。經常眺望和眨眼。爲了防止眼睛乾燥和疲勞，眼睛的焦距應該經常改變，遠遠眺望或眨眼，有助於保持眼睛溼潤。
適當的胸部擴張運動
在電腦前坐3小時，進行胸部擴張運動10次，胸部擴張運動時，身體站立，雙手向前伸出，雙手平行，然後以較快的速度雙手向後打，儘量雙手向背部打手掌，5次後向身體兩側彎曲肘部
拉伸運動
尋找沙發桌、牀的扶手等高支撐點，用雙手支撐這些地方，身體向前傾斜，然後夾在後面的雙腳，腳尖直接接觸地面，腳後跟向後伸展，小腿肌肉緊張，小腿肌肉鬆弛這項運動可以鍛鍊手臂、腰部和腿部肌肉，使平時少於鍛鍊的MM們塑造身材，使線條更完美，具有良好的減肥和減壓效果。
啞鈴運動
尋找兩個輕的啞鈴，裝滿兩個600ml的礦泉水瓶，站立，雙手分別舉起兩個啞鈴和礦泉水瓶，逐漸擡起頭，停留在頭上，雙手慢慢上下移動，最後全身與雙手直立
這個動作起到放鬆肩膀和胳膊的作用，明顯感覺很辛苦，持續了很長時間，就像跑樓梯一樣，有擴大肺活量的作用。
做下蹲運動
雙腳分離，距離等於雙肩寬，然後雙手扶着椅子慢慢蹲下，站起來。這樣重複10次，休息一會兒繼續10次。這項運動有助於增強大腿和背部肌肉的強度。
搖頭擺頸
簡單地坐在辦公室的椅子上，或者在家裏的沙發上，保持身體正確，頭向下左右搖動10次，然後擡起頭，左右搖動10次，眼睛看天花板，前後左右搖動脖子，感覺脖子伸展
