頸椎病對生活有很多影響，想恢復需要平時多鍛鍊頸椎，減少頸椎病的發生。下面來看下鍛鍊頸椎的八個動作。
1. 收縮：拉動頭部，並拉直背部，以保持下巴和眼睛平整。 保持3秒鐘並重復10次。
2. 上斜方肌拉伸：用手輕輕握住對側頭部，另一隻手伸向後方。 保持3秒鐘並重復10次。
3. 上頸部屈曲：點頭，略微彎曲和伸展頸部。 嘗試讓頸部伸展3秒鐘並重復10次。
4. 彎曲的頸部：頭部向前彎曲並返回到起始位置。 保持3秒鐘，重複10次。
5. 聳肩：聳肩，向前和向後。 重複10次。
6. 拉伸頸部：向後彎曲頭部，然後回到起始位置3秒鐘並重復10次。
7. 轉動脖子：慢慢轉頭看左肩並轉向右肩。 保持3秒鐘，重複10次。
8. 拉頸部：握住手臂上部的手臂並將其從另一側拉出。 輕輕地將頭部向同一側傾斜3秒鐘並重復10次。
