皮膚粗糙乾燥是身體內部狀況健康不良的外部信號，如何改造女性皮膚粗糙？首先，如果你想讓你的皮膚變好，你必須首先注意飲食。同時，你必須及時補充蛋白質、維生素、鈣等微量元素和身體必要元素。你必須每天至少喝八杯水。你也必須多吃蔬菜和水果。
爲了改變女性皮膚粗糙的現狀，應該多吃這些食物:
第一類推薦食物是蓮藕，蓮藕中含有豐富的澱粉、蛋白質和維生素，同時蓮藕的含糖量也很高，有益於血生肌的作用
第二類推薦食材是木耳，木耳可以養顏，皮膚紅潤，治療貧血，木耳是中餐中的黑色寶物衆所周知，黃瓜有美顏的作用，很多人都用黃瓜來敷臉，前天晚上敷了，隔日皮膚就可以變得水潤水潤的；
’第五種推薦食物是花椒，花椒有豐富的辣椒素，這種辣椒素可以促進我們體內皮膚的細胞的運動，使我們的臉變得瘦瘦的，因爲花椒素可以消除臉部皮膚結構內的脂肪。
其實生活中很多重要的東西都含有豐富的水分，治療皮膚乾燥最重要的是補充水分。以上是蔬菜類食物的推薦，其實水果類推薦很多，基本上所有的水果都有助於治療皮膚乾燥。
1、檸檬。檸檬、西瓜、西瓜的果肉基本上被人體吸收，美白、清潔、增加皮膚彈性，改善臉部油脂分泌旺盛。
2、木瓜。木瓜中的木瓜酵素可以去除皮膚，平時多吃木瓜，可以使乾燥的皮膚恢復光澤。
3、柑橘。第三個推薦食物是柑橘，柑橘中有很多的水分，而且柑橘也可以當做平時的小零食吃，無形之中就可以達到水潤皮膚、美白潔膚的作用。
4、葡萄。最後一種推薦食物是葡萄，葡萄有抗氧化的功能，大家都喜歡把葡萄做成葡萄酒，葡萄酒可以有效地延緩衰老，減緩皮膚的死亡速度，讓細胞存活的更久，同時可以軟化膚質、去角質等等，黑頭也可以去除，葡萄的功效特別多。
