人在緊張的時候，記憶力就會變差，我們在考試的時候也會明顯感受到這一點，那麼，這是爲什麼呢？壓力如何損傷你的大腦？下面本站小編就帶來介紹。
在對記憶的獲取和編碼兩個步驟中，適度的壓力實際上可以幫助大腦獲取感官體驗並進入記憶。
當人受到外界壓力的刺激時，大腦會控制腎上腺皮質釋放出皮質類固醇激素，促使海馬體活動增強，有助於記憶的鞏固。
舉個例子，當我們在期末考試的前兩週產生了時間壓力，那麼在這段時間的記憶力就會變得比平時更好。
那爲什麼考試的時候無法記憶起我們需要的知識呢?原因在於，人體的記憶行爲依賴於前額葉，它控制着大腦的思考、注意力和推理能力。
考試時，我們的緊張情緒造成了壓力，這時大腦會將這一情景定義爲“危險情況”，進而促進皮質類固醇刺激杏仁核，從而抑制前額葉的活動，這就造成我們的腦子“一片空白”。
如果我們嘗試回憶，會進一步產生壓力，從而導致分泌更多的皮質類固醇，形成惡性循環，就更難回想起我們需要的知識了。
對於人體來說，壓力過大或者長期面臨壓力都會對大腦產生不同程度的損傷。長期情緒緊張、焦慮所伴隨的慢性壓力會帶來長時間的皮質類固醇激素的持續分泌，對海馬體造成過度刺激，這會削弱我們形成新的記憶的能力。
絕大多數研究報告稱，暴露在壓力下或皮質醇水平升高會損害依賴於海馬體的記憶任務的表現。在人體研究中，被診斷患有創傷後應激障礙和抑鬱症的個體在各種言語回憶測試中受損。同樣，齧齒類動物的研究表明，暴露在壓力下和注射高劑量的皮質醇會導致涉及海馬體的空間記憶任務中的缺陷。據報道，皮質醇升高的轉基因小鼠由於中樞過度表達促腎上腺皮質激素釋放因子而出現記憶障礙。
在神經方面，動物研究表明，應激改變了海馬神經元的突觸可塑性和放電特性。在結構上，人類和動物的研究表明，應激改變神經元的形態，抑制神經元的增殖，並減少海馬體積。
研究表明，年輕人記憶力變差與壓力脫不開關係。專家建議，平時進行適當的放鬆；保持良好的睡眠；平時積極鍛鍊、健康飲食，避免肥胖和代謝方面的問題。
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